Как противостоять манипулятору и не стать жертвой манипуляций

Всем привет!

В прошлой статье я описала основные приёмы, которые применяют манипуляторы https://zen.me/KnAtNxx2

Сегодня речь пойдёт о том, как противостоять манипулятору и не стать жертвой манипуляций.

Главное — нужно осознать, что вами пытаются манипулировать и это не всегда просто, ведь на то она и манипуляция, что носит скрытый характер.

✔️ Если при общении с собеседником у вас возникают чувство жалости к нему, чувство вины, стыда, страха – это явный признак, что собеседник пытается добиться своего, используя при этом вас в своих интересах.

✔️ Если вас вынуждают принять быстрое и не взвешенное решение – это тоже манипуляция и о своём решении в пользу манипулятора вы, скорее всего, пожалеете.

✔️ Если вас всё время пытаются убедить, что вы не так одеваетесь, не так говорите и постоянно указывают на ваши недостатки – это тоже манипуляция, с помощью который ваш собеседник пытается возвыситься, принизив вас.

✔️ Также манипулятор может наказывать вас длительным молчанием, обидевшись, может припоминать совершенную один раз ошибку и утверждать, что вы всегда так поступаете.

Если сомнений в том, что вами пытаются манипулировать, не осталось, нужно не стать жертвой манипулятора. Как?

👉 Помните — если вы не будете реагировать на манипуляцию, а манипулятор при применении манипуляции не получит от вас желаемого, к вам он её применять больше не будет.

Но почему же нам порой так трудно отказать манипулятору и мы готовы сделать что-то против своей воли, лишь бы угодить ему? Потому что человеку так хочется быть для всех хорошим, нужным, вызывать одобрение окружающих, а не порицание. Так не хочется испытывать такие ужасные чувства, как вина, стыд, страх. И порой нам легче откупиться от манипулятора, выполнив его волю, дабы не испытать эти деструктивные чувства.

👉 Именно по этой причине, осознав манипуляцию, нужно разрешить себе не быть хорошим, позволить себе стать плохим и неугодным для манипулятора, позволить себе испытать чувство вины и стыда, или жалости к коллеге, который вечно не успевает и перекладывает на ваши плечи свою работу. Также можно попробовать сделать то, что манипулятор от вас не ожидает – на его просьбу помочь попросите оказать вам взаимную услугу.

👉 Так как манипуляции всегда носят скрытый характер, потому что манипулятору очень сложно попросить вас о чем-то напрямую, нужно скрытое вытащить на поверхность и сделать явным. В таких случаях задавайте манипулятору вопрос: «Правильно ли я тебя сейчас поняла? Ты хочешь, чтобы я оказала тебе услугу? Ты обидишься на меня, если я этого не сделаю?».

👉 В случае с обобщениями, когда, например, вы один раз опоздали на работу, а начальник с тех пор утверждает, что вы постоянно опаздываете, задайте начальнику вопрос: «А когда ещё я опаздывала?», то есть всегда задавайте уточняющий вопрос: «Когда еще я совершал подобного рода ошибку?».

👉 Никогда не принимайте решения, если вас торопят его принять – скажите, что вам нужно подумать и посоветоваться с близкими.

👉 А в случае с газлайтингом, то есть когда манипулятор пытается заставить вас усомниться в происходящем, доказывает, что вы говорили то, чего не было на самом деле, или что он вам говорил то, чего не говорил на самом деле, или вы часто слышите от собеседника фразы: «Я такого не говорил! Ты сам мне так сказал! Ты что, с ума сошёл? Такого не было», рассказывайте обо всех этих ситуациях кому-то со стороны, так как именно человек со стороны сможет заметить, что это не вы сходите с ума, а ваш собеседник постоянно вводит вас в заблуждение. Ведь ваша задача – быть умеренным в своей реальности и не попасть в ловушку, расставленную манипулятором.

👉 Если вас пытаются сбить с толку, спокойно и уверенно смотрите манипулятору в глаза и говорите тоном, не терпящим возражений. У меня есть статья на тему: «Как сказать «НЕТ»» https://zen.me/1ekqo4x2