Стремление к здоровому питанию – едва ли не самая лучшая идея в жизни. К тому же качественное и здоровое питание на самом деле не требует от нас многого. Если вы запомните эти 10 простых приемов, вы быстро сядете в поезд и поедете в направлении «бодрое долголетие».
1. Готовьте еду правильно.
Сама по себе жареная еда уже намекает на неприятности. Замените жарку на варку и запекание в духовке.
2. Употребляйте жирную пищу хитро.
Тут и там кусочек вкусной пиццы прямо напрашивается к вам в желудок. Однако перед употреблением на него положите салфетку, которая впитает весь лишний жир.
3. Мясо птицы.
Если вы раньше мало ели куриные бедра, с этого момента они должны быть вашим первым выбором. Такое мясо считается особенно питательным и полезным.
4. Чеснок вместо сыра.
Сыр великолепен, но в нем много калорий. Отдавайте предпочтение блюдам с чили или чесноком.
5. Ешьте в хорошей компании.
Вы особенно хорошо наедитесь, если разделите трапезу с лучшими и близкими людьми.
6. Приправляйте салат самостоятельно.
Делайте заправку для салата под личным контролем и отдельно, а затем заправляйте ею салат только в том случае, если она действительно соответствует вашим требованиям. Самым полезным считается сочетание оливкового масла и лимона.
7. Ешьте свежие овощи.
Свежие овощи на тарелке занимают больше места, чем приготовленные. К тому же они невероятно полезные и содержат много воды.
8. Сливайте лишнее масло.
Со сковороды, из консервной банки… сливайте излишки масла.
9. Забудьте о кремовых начинках.
Уберите из своего рациона сливочные начинки и соусы.
10. Растительное молоко вместо животного молока.
Перейдите на миндальное молоко, которое намного полезнее коровьего.
Как формируется ответственность и зачем нам общественный договор?