Как правильно принимать омега-3: советы врача-кардиолога - Домашние Советы

Как правильно принимать омега-3: советы врача-кардиолога

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты — это строительный материал для клеток нашего организма. О полезных свойствах, побочных эффектах и заблуждениях, связанных с омега-3, рассказали врачи-кардиологи.

Для чего нужны омега-3?

Являясь строительным материалом для клеточных мембран, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты влияют на правильное функционирование клеток, которых в организме человека около 30 триллионов. Это позволяет всем физиологическим процессам организма протекать гладко.

Омега 3, 6 или 9 — есть разница?

Омега 6 и 9 не так полезны, как омега-3, и к тому же они имеют негативные побочные эффекты. Поэтому кардиологи не рекомендуют их к употреблению.

Как выбрать препарат омега-3?

Стоит выбирать один из следующих вариантов:

  • Сертифицированный лекарственный препарат в дозировке 1000 мг
  • Рыбий жир, содержащий омега-3
  • Пищевые добавки в дозировках 250 или 500 мг

Они удобны для людей, которые не переносят большую концентрацию жирных кислот. Такая непереносимость может проявляться тошнотой, изжогой, болью в проекции печени и солнечном сплетении, а также послаблении стула.

В чем польза рыбьего жира?

Помимо омега-3, рыбий жир содержит многочисленные компоненты, в частности, витамин D и другие липиды, необходимые для поддержания деятельности мозга, сердца, кожи, нервных волокон, зрения и почек.

Рыбий жир — это комплексный продукт, но чтобы достичь лечебной концентрации, нужно принимать его в больших дозах. Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в жидком виде принимать его проблематично, поэтому для них предпочтительнее капсулы.

Какие дозировки будут эффективны?

Чтобы достичь лечебного эффекта, рыбий жир нужно принимать в большой концентрации: доказанной эффективностью обладает только лекарственный препарат в дозировке 1 грамм (1000 мг) омега-3.

Людям, которые плохо переносят такую дозу, рекомендуется разбивать прием на 2-3 раза в день с дозировкой 250 или 500 мг.

Производители утверждают, что при контакте с воздухом рыбий жир постепенно теряет пользу, поскольку омега-3 полинасыщенные жирные кислоты окисляются.

Есть ли противопоказания у омега-3?

Существенных противопоказаний нет, но есть побочные эффекты, затрагивающие людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта:

  1. Избыточное жировое содержание в омега-3 может раздражать кинетику желчного пузыря, усиливая отток желчи по желчевыводящим путям и вызывая их дискинезию.
  2. При наличии желчнокаменной болезни чрезмерное поступление жира в просвет желудка и двенадцатиперстной кишки может способствовать движению камней и закупорке желчного пузыря.
  3. В ответ на поступление большего количество жира из омега-3 поджелудочная железа будет вынуждена выбросить большее количество фермента для его расщепления. Если проток этой железы сужен, то эта потребность может быть не реализована, что чревато развитием панкератита (воспаления поджелудочной железы).
  4. Излишнее поступление жира в просвет тонкой кишки при несостоятельности кишечного переваривания этого жира может спровоцировать повышенную перистальтику и послабление стула.

Понижает ли омега-3 уровень холестерина?

Нет, это заблуждение. Наоборот, омега-3 способны незначительно повышать уровень холестерина и вредного холестерина (липидов низкой плотности). Но, тем не менее, недостаточно для того, чтобы спровоцировать атеросклероз.

Когда назначаются омега-3?

Сердечно-сосудистые патологии, при которых прием омега-3 может улучшить состояние пациента:

  • Фибрилляция предсердий (мерцательная аритмия) и желудочковая экстрасистолия у больных ишемической болезнью сердца
  • Хроническая сердечная недостаточность

Помните, что применение любых лекарственных препаратов рекомендуется только по назначению врача!

Источник

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как правильно принимать омега-3: советы врача-кардиолога