Ответ банальный: из-за здоровья. Эти три продукта позитивно сказываются на нашем благополучии, вследствие этого вам точно не стоит отказываться от них. Сыр не совсем полезен, шоколад нередко считают«вредным». Но на сегодняшний день учёные открыли, что небольшое количество данных продуктов каждый день может даже принести пользу здоровью.
Статья написана на основе итогов научных исследований и не представляет собой рекомендацию. Непременно посоветуйтесь с доктором, прежде чем вносить изменения в свой рацион и привычки питания.
В недавнем исследовании, опубликованном в Cardiovascular Research (интернациональном журнале Европейского общества кардиологов), изучалась взаимосвязь между использованием определённых продуктов и риском развития сердечно-сосудистых недугов.
Поразительный итог: употребление небольшого количества сыра, шоколада и йогурта способствует здоровью сердца. В то же время учёные заметили, что повышенное употребление растительной еды также уменьшает риск сердечно-сосудистых болезней, в то время как красного мяса следует избегать.
Диета необязательно должна быть веганской. Употребление кисломолочных продуктов, таких как йогурт, помогает предохранить сердце, потому люди, которые едят до 200 граммов йогурта в день, подвергаются наименьшему риску сердечно-сосудистых болезней.
Настоящий эффект также подтверждается при употреблении молочных продуктов со значительным содержанием жира и поэтому противоречит современным догмам. Поскольку высокое содержание жира повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Подобный эффект (польза для сердца) был обнаружен если есть сыр в умеренных количествах. Согласно исследованию, рекомендуется употреблять до 50 граммов в день.
Проведённое исследование также раскрыло связь между систематическим употреблением небольшого количества шоколада и более низким риском сердечно-сосудистых болезней. Учёные рекомендуют от 20 до 45 граммов шоколада, хотя некоторые исследователи находят достаточным количество 10 граммов. Но не стоит забывать, что речь идёт о полезном горьком шоколаде.
Флаванолы, содержащиеся в какао, обеспечивают защиту сердца. Однако, поскольку в лёгких сортах шоколада мало полезного для здоровья вещества, вам следует отдавать предпочтение шоколаду с высоким содержанием какао.
Как принято говорить: всё хорошо в меру. И учёные умы каждый день выдают нам противоречащие друг другу советы по этим самым границам. Однако один факт остаётся фактом: самое здоровое и насыщенное полезными веществами питание — разнообразное. Не переедайте, не зацикливайтесь на каком-то одном излюбленном продукте и не ограничивайте себя целиком и полностью — это приведёт к фиаско.
Согласны с выводами учёных? Я да, так как эти 3 продукта причисляю к здоровым. Не забывайте ставить палец вверх, подписываться на канал и оставлять свое мнение в комментариях.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
#фитнес #здоровье #фитнес и здоровье #полезные продукты #исследования #здоровое питание #здоровый образ жизни #правильное питание #еда для здоровья #полезные советы
Закуска со спаржей- рецепт для ценителей корейской кухни. (мой рецепт отличается от магазинного, и получается гораздо вкуснее!)