Гимнастика Воробьева – 6 минут и ваше тело будет в отличной форме! - Домашние Советы

Гимнастика Воробьева – 6 минут и ваше тело будет в отличной форме!

Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно.

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

  1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.
    2. Подымайте и опускайте носки — 40 раз.
    3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
    4. Медленно стягивайте стенку живота — выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз.
    5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
    6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
    7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
    8. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Гимнастика Воробьева – 6 минут и ваше тело будет в отличной форме!