Первое правило. Улучшить качество питания, как только замечены первые симптомы. Кроме того, важно умение ПРАВИЛЬНО принимать пищу.
Наука о питании не концентрируется на болезнях. Ее задача — поддержание здоровья путем сбалансированного питания. Совершенно неважно, какая у вас болезнь, польза будет обязательно. Еда нужна организму для роста, восстановления клеток и тканей, поддержания температуры тела, двигательной активности и других процессов. То, что человек ест, влияет на его самочувствие, настроение, внешний вид и, самое главное, – на здоровье. Вредные привычки в питании — причины болезней. Казалось бы, все достаточно просто: правильное питание — это не только лучшая профилактика болезней, но и верный способ излечиться. Но самым главным барьером на этом пути остаются наши привычки. Они не даны нам свыше, как, например, таланты и способности, а пришли к нам по наследству или навязываются нам извне. Причина многих привычек — ЛЕНЬ. И справиться с этим нам поможет только воля, помноженная на желание всегда себя хорошо чувствовать, хорошо выглядеть и продлить свои дни на земле, потому что жить долго хотят все, но никто не хочет стареть.
Я надеюсь, что элементарные правила приема пищи знают многие, но не каждый их принимает за основу своих действий. Просто надо понимать, что невежество в питании «засоряет» тело человека. Объясняется это тем, что организм получает питание не от съеденной, а от усвоенной пищи.
Неусвоенная пища — это шлак.Всасывая свежепереваренную пищу через слой грязи на стенках кишечника, кровь приносит шлаки в биосистему. Сначала шлаки в крови изменяют состав плазмы, что приводит к усталости. Человеку требуется больше отдыха, больше времени, чтобы кровь очистилась с помощью печени и почек. Затем шлаки «бьют» по серому веществу мозга, вызывая его расширение и сдавливая нервы, пронизывающие мозг, в результате чего возникает головная боль. При повышении концентрации шлаков в крови мозг включает механизм их выброса, т.е. происходит реакция очищения. Аллергия — это естественная реакция организма, желающего себя спасти.
Взять на заметку! Известный гастроэнтеролог академик Я.Д. Витебский сравнивал ЖКТ с химическим комбинатом, который, перерабатывая пищу, производит стройматериалы для непрерывного построения тканей нашего организма и дает все необходимое, чтобы жидкие среды для связи мозга с телом были полноценными. Химический комбинат нашего здоровья — ЖКТ — имеет свои «цеха», работа которых начинается с ротовой полости, и если в пищевод отправить плохо пережеванную пищу — значит начать выпуск заведомо некачественной продукции из некачественного сырья. Готовая продукция химкомбината — это все то, что в результате множества химических реакций превращается в разнообразные необходимые вещества для жизнеобеспечения всех органов и систем огромной машины под названием «организм», включая главный «компьютер», управляющий его деятельностью, называемый мозг. Большая часть «некачественного, т.е. непережеванного сырья» становится не готовой продукцией, а «отходами производства», которые не выводятся наружу, а накапливаются в организме, складируются, загромождая производственные площади, мешая работе «цехов». Когда это «загромождение» достигает определенного предела, возникает аварийная ситуация — БОЛЕЗНЬ.
Если организм не способен удалить вредные вещества, и они продолжают накапливаться в желудочно-кишечном тракте человека, включается процесс «консервирования» шлаков. Вследствие этого начинается образование фибром, кист, полипов, камней и т.д. Далее — шлаки распределяются по телу; становится более явным изменение форм и функций органов и систем — ожирение, блокировка суставов соединительной тканью, полиартрит и пр. негативные явления. Все это — расплата за неправильно употребленную пищу. Систематически очищайте свой организм от «жизненных излишков»!
Второе правило. Убедиться, что каждая из 40 питательных потребностей организма адекватно удовлетворена. Среди потребностей организма — полноценный белок, незаменимые жирные кислоты, ферменты, витамины, минеральные вещества и др.
Важно знать и главное понимать, что клетки нашего тела постоянно нуждаются во множестве питательных веществ, которые требуются им не раз в неделю или даже в день, а каждый час, каждую минуту, каждую секунду. Организм остро реагирует на нехватку этих веществ. Похитителями витаминов могут быть стресс, болезнь, беременность и др.состояния, а также затяжные диеты, чрезмерные нагрузки, лекарственные препараты, курение…Когда витамины крадут, организм человека жестоко страдает.
Наше питание часто «отвечает» за недостаток тех или иных макро- и микроэлементов. А если их убрать, тело просто рассыплется, как карточный домик. Внутри нас не происходит ни одного процесса, в котором не были бы задействованы эти элементы. Однако, бытует мнение, что летом и осенью организм человека получает достаточно витаминов и минеральных веществ и даже запасает их впрок на холодное время года. Мягко говоря, это не соответствует действительности — их дефицит отмечается круглый год. По данным Института питания АМН, у 100% населения в той или иной мере круглогодично существует дефицит витамина С, а у 60-80% — недостаток витаминов группы В. Как правило, в питании населения недостает бета-каротина, кальция, йода, цинка, селена, железа, полиненасыщенных жирных кислот, пищевых волокон.
Каковы же пути преодоления дефицита? Вариант 1: можно больше есть, но поскольку в настоящее время физическая нагрузка человека мала, такой путь обернется полнотой и болезнями, связанными с избыточной массой тела. Вариант 2: самый простой — употребление БАД, быстро восполняющих дефицит в суточном рационе тех или иных элементов пищи. Спрашивайте: дам совет и рекомендацию использования качественных, апробированных временем, БАД.
Организм человека знает свои рецепты оздоровления: дайте ему все жизненно важное для его жизнедеятельности – витамины, минеральные вещества, аминокислоты (об этом разговор ниже) и др. И не будет никаких проблем. Все просто!
Знаете ли Вы, что 22 аминокислоты сразу должны войти в организм? Где Вы возьмете такую еду? Организм говорит Вам: дай мне 22 аминокислоты, дай мне витамины, минералы, и я тебе дам счастливую клетку и генетический код на 120-140 лет. Надо любить себя, слышать и слушать потребности своего тела и духа. И тогда все станет хорошо!
Сошлюсь на авторитетное мнение доктора биологических наук, профессора Исаева В.А., который в статье «Как научиться жить в радость и не болеть» дает практические рекомендации каждому конкретному человеку:
1.Чтобы организм нормально развивался и преждевременно не старился, необходимо получать в составе пищи все незаменимые факторы питания. Но, учитывая серьезный дефицит этих факторов в обычной пище, эта задача может решаться только через потребление биологически активных добавок к пище, качественных и безопасных.
2. Среди незаменимых факторов питания – 5 групп биологически активных веществ различного происхождения: минеральные вещества, витамины, незаменимые жирные кислоты Омега-3, аминокислоты, пищевая клетчатка. Всего в составе незаменимых факторов питания насчитывается около 90 веществ, в т. ч. 60 минералов, 16 витаминов, 9 аминокислот, 6 жирных полиненасыщенных кислот. Чтобы организм нормально развивался, он должен постоянно получать все эти витамины, минералы, аминокислоты и жирные кислоты в определенных соотношениях и притом ежедневно. Это примерно в день около 20 кг овощей и фруктов.
3 .Особенно удручающая картина, как показывают исследования, с присутствием минеральных веществ, в нашем питании. Из 60 минералов наиболее жизненно значимыми и важными являются: кальций, хром, кремний, йод, цинк, селен, железо, бор. Естественно, что мы их ежедневно с едой не дополучаем в больших количествах.
4 .Все известные минералы в определенных количествах и в определенных соотношениях необходимы для «оздоровительного лечения» организма, но перечисленные выше 8 минералов являются обязательными для полного использования генетических возможностей организма по продолжительности и качеству жизни.
Наша культура, в основном, ориентирована на медицинский подход. И понятно, что эти 2 правила человеком активно игнорируются. Каждый отвечает за свое собственное здоровье сам. Другие люди могут тебе давать советы, но никто, кроме нас самих, не сможет съесть за нас то, что следует. Здоровье, которому мы радуемся, и болезни, которыми мы страдаем, во многом дело наших рук и головы. Здоровье – это правило, болезнь – это исключение.
Если человек действительно хочет быть здоровым и готов терпеливо работать над этим, успех обычно обеспечен. Для успеха требуются знания, собственные усилия желание снова «заживо родиться».
Приходится ото всюду слышать заявления, что людям скучно, нечем заняться, сидя дома, и др. хныкания. Я удивляюсь этому «колокольному звону». А займитесь собой, самопознание — великая удивительная вещь. Не пробовали? А зря! Начните для себя делать что-то НОВОЕ, которое при определенных усилиях и вашем искреннем желании, принесет те новые ощущения жизни, которые раньше не приходилось испытывать. Радость мысли рождает радость бытия и необходимость самопознания мира и самого себя.
Самопознание — это путешествие в глубины внутреннего мира. Вот и путешествуйте на здоровье, ведь это здорово! увлекательно! эврика всегда будет с вами. Узнавайте себя, раскрывайте себя с новых сторон, здоровейте и будьте счастливы по-новому! Действуйте!
4 лучших программы тренировок на турнике