Многие из нас хотя бы раз в жизни находились в сложных отношениях и мы прекрасно знаем, чем труднее отношения, тем более болезненный из них выход. Именно поэтому долгое время люди стремятся оставаться внутри болезненных отношений, а не выходить из них. Страх боли, низкой самооценки и неуверенности в себе заставляет оставаться рядом с токсичными людьми и продолжать «нести этот крест».
Но выход из токсичных отношений может быть комфортным, быстрым и безопасным, если понимать, что происходит и куда мы двигаемся дальше. Давайте посмотрим, на что важно обратить внимание, если вы планируете завершить сложные отношения или уже сделали это.
1. Ответить на вопрос – для чего? Важно задавать себе правильные вопросы и соответствующим образом на них отвечать. Ни «за что?», а «для чего?». Для чего мы попали в эту ситуацию? Для чего нам эти отношения, боль и переживания? Для чего отношения начались и закончились? Какие уроки нам необходимо вынести из сложившейся ситуации? Отвечать на такие вопросы нужно в позитивном ключе. Какими могут быть ответы?
- Понять, чего я хочу на самом деле.
- Осознать, какие отношения мне нужны.
- Решить, какое у меня должно быть окружение.
- Расставить приоритеты и делать выбор в сторону главного.
- Создать счастливое будущее.
- Совершенствоваться и выйти на новый уровень.
- Почувствовать свою ценность и значимость.
- Оценить важность идти своей дорогой.
- Подумать, от каких качеств нужно избавиться, а какие привнести.
- Выучить урок, что нельзя соглашаться на меньшее.
2. Понять свои желания. Любые проекты начинаются с идеи и четкого осознания, что мы хотим получить на выходе. Неудачный опыт и недовольство ситуацией дают возможность определить свои истинные желания, в которых вы боялись себе признаться. Если так мы не хотим, то как нам нужно? Это и есть точка отсчета нашего счастья и успеха. Тучи рассеиваются, и мы видим свет в окошке. Вера, надежда, оптимизм в сторону перспективы окрыляют и помогают двигаться вперед.
3. Планировать будущее. Если опираться на собственные цели, появляется возможность составить новой план, а затем реализовать его. На этом этапе укрепляется и растет уверенность в себе. Мы заявляем о себе, как об авторе своей жизни, когда создаем то, хотим, то, что запланировали. Что может быть лучше?
4. Сместить фокус на себя. Подумайте, какие качества вам необходимы для осуществления желаемого. Что еще нужно раскрыть в себе для получения наилучших результатов, а от чего отказаться? И вперед, за работу! В первую очередь, речь идет о своем эмоциональном состоянии. Работая над собой на пути к цели, мы забываем обо всем, что не приносит нам пользы. Перестаем думать о том, что не наполняет нас ресурсом. Таким образом, мы раскрываем и наращиваем в себе силу, начинаем чувствовать почву под ногами и внутреннюю опору.
5. Поблагодарить себя за то, кто я есть и кем стану за счет прошлых событий, накопленного опыта, настоящих действий и счастливого будущего. Когда появляется чувство благодарности, это говорит о том, что всю боль, «привязки», зависимость от отношений мы отпустили и теперь свободны. Что может быть лучше этого чувства? И с точки искренней благодарности мы начинаем новую жизнь с чистого листа.
Пройти этапы, описанные выше, можно самостоятельно, либо на курсе по избавлению от эмоционального абьюза. Каким образом это делать, каждый выбирает сам. Главное, помнить, что возможно комфортно выйти из сложных отношений и создать счастливое будущее, если грамотно подойти к этому вопросу.
Автор: Сысоева Вероника Петровна, врач-психиатр, нарколог, психотерапевт, к.м.н., эксперт по работе с подсознанием, преподаватель высшей школы
Пять различий между мужчинами и женщинами, о которых вы должны помнить