Специалисты выделяют такие заболевания опорно-двигательного аппарата, как остеохондроз, спондилез, миалгии, и утверждают: они носят особенно выраженный сезонный характер.
Происходит это в силу ряда причин:
- зимняя гиподинамия — как правило, в холодное время года мы двигаемся меньше, чем в теплое;
- усиление солнечной радиации, активизирующей как позитивные, так и негативные процессы в организме человека;
- переохлаждения организма;
- резкие колебания атмосферного давления;
- сниженный иммунитет, как следствие весеннего авитаминоза. К этому времени естественные источники витаминов, фрукты и овощи, уже значительно утрачивают свою ценность, а к помощи витаминно-минеральных комплексов прибегают далеко не все.
Многие из страдающих болью в спине различного происхождения (по последним данным, боль в спине периодически испытывают 54%) стараются не обращать на нее внимания до тех пор, пока в состоянии терпеть болевые ощущения. Однако со спиной шутки плохи!
Причины боли
Самая распространенная причина боли в верхней части спины, плечах является шейный остеохондроз. Возникает он из-за длительного неправильного положения позвоночника (во время сна и т. д.) Смещение шейных позвонков приводит к пережатию нервов и кровеносных сосудов — в результате появляются боли в шее, плечах, зачастую — ощущение покалывания или онемения в руках. Сопутствующими неприятностями в этом случае становятся тяжесть или боль в голове, снижение внимания, работоспособности, чувство хронической усталости, бессонница.
Как победить боль?
Своевременно начать уничтожать боль!
Если вы точно знаете, что боль в спине или плечах носит нервно-мышечный характер или возникла в результате переохлаждения, результат дает локальная терапия теплом, которая в США и Великобритании включена в терапевтический стандарт. Хорошо зарекомендовали себя в этих случаях современные разогревающие пластыри, в состав которого входят щелочноземельные металлы,
обеспечивает глубокое равномерное прогревание болезненной области, уменьшение болевого синдрома и постепенное исчезновение воспалительного процесса — основной причины боли.
Постоянная физическая активность — так же залог здоровой спины. Поэтому врачи рекомендуют не снижать спортивную нагрузку в любое время года — даже зимой большинству из нас доступны лыжи плавание в бассейне, а, главное, пешие прогулки, дающие возможность поддерживать мышечную и опорно-двигательную системы в хорошем состоянии. Если же вы до сих пор не занимались спортом и чувствуете, что спину «тянет», «ломит» или испытываете даже минимальную боль в любом из отделов позвоночника, лучше не начинать экспериментов. Потерпите, ведь уже совсем скоро начнется лето — оптимальное время для безопасного и продуктивного начала спортивных занятий.
Еще один важный аспект поддержания спины «в рабочем состоянии» — правильное питание.
Рацион, богатый кальцием (творог, кисломолочные продукты), витаминами группы B (черный хлеб грубого помола, бобовые культуры, свинина, арахис), микроэлементами способствует нормализации обменных процессов, обеспечением нервно-мышечной системы организма в целом и спины в частности всеми необходимыми для правильного функционирования веществами.
Александра Григорьева
Гимнастика доктора Попова для коленных суставов, которая сделает ваше утро добрым