Можно ли изменить свой темперамент?

Под темпераментом понимается совокупность устойчивых динамических особенностей психических процессов человека, а именно:

✔️ степень стремления активно действовать, проявлять себя в разнообразной деятельности,

✔️ быстрота, сила, резкость, интенсивность мышечных движений и речи человека, внешняя подвижность и общительность,

✔️ восприимчивость к эмоциональным воздействиям, импульсивность, быстрота смены эмоциональных состояний.

Согласно учению древнегреческого врача Гиппократа, существуют четыре типа темперамента:

✔️ ХОЛЕРИЧЕСКИЙ

Для холерика характерны энергичность, эмоциональность, импульсивность, общительность, открытость, прямолинейность, вспыльчивость, раздражительность, способность к быстрому принятию решений (как следствие, необдуманных), склонность к резкой смене настроение, нетерпеливость.

✔️ САНГВИНИЧЕСКИЙ

Для сангвиника характерны уравновешенность, оптимизм, эмпатия, доброжелательность, активность, впечатлительность, решительность, подвижность, склонность к поверхностности, приспосабливаемость, гибкость.

✔️ ФЛЕГМАТИЧНЫЙ

Для флегматика характерны стрессоустойчивость, уравновешенность, медлительность, спокойствие, безэмоциольность, усидчивость, последовательность, немногословность, безразличие к людям, сухость.

✔️ МЕЛАНХОЛИЧЕСКИЙ

Для меланхолика характерны обидчивость, чувствительность, тревожность, ранимость, мнительность, замкнутость, пугливость, унылость, тоскливость, склонность к негативным мыслям, застенчивость.

Люди с резко выраженными чертами определённого темперамента встречаются редко, чаще всего у людей бывает смешанный темперамент в различных сочетаниях, но преобладание определенных черт даёт возможность отнести темперамент человека к тому или иному типу.

👉 С помощью теста Айзенка можно определить эмоционально-волевую стабильность личности и отнести человека к одному из четырёх темпераментов.

По мнению И. П. Павлова, в качестве базы высшей нервной деятельности выступают три компонента: 👉 сила (сохранение высокого уровня работоспособности при длительном и напряженном труде, способность к быстрому восстановлению, отсутствие реакции на слабые раздражители), 👉 уравновешенность (сохранение спокойствия в возбуждающей обстановке, лёгкое подавление своих неадекватных желаний) и 👉 подвижность (быстрое реагирование на изменение ситуации, легкая обучаемость). Сочетание этих компонентов, по И. П. Павлову, позволяет объяснить классические темпераменты Гиппократа. Так, 👉 сангвиник имеет сильный, уравновешенный, подвижный тип нервной системы; 👉 холерик — сильный, неуравновешенный, 👉 флегматик — сильный, уравновешенный, инертный (человек неспешен, невозмутим, устойчив, внешне скуп на проявление эмоций и чувств); 👉 меланхолик — слабый, инертный тип нервной системы.

Исследований, доказывающих, что темперамент нельзя изменить, нет и ненадолго его менять вполне возможно, но это не простая задача, требующая кропотливой работы над собой.

Например, человек с преобладающим флегматичным типом темперамента может развить в себе холерика и стать энергичнее.

👉 Для этого нужно стараться говорить более эмоционально и энергично, сократить до минимума анализ каждого слова – говорить, а потом думать и осознавать сказанное; жестикулировать при общении с людьми; ходить энергично и быстро; не откладывать действия в «далёкий ящик»: решили что-то сделать – делайте сразу.

Человек с преобладающими чертами холерического темперамента может развить флегматичные и менее эмоционально реагировать на проблемы, а также перестать допускать ошибки из-за необдуманных поступков.

👉 Для этого нужно постоянно «включать» осознанность и анализировать всё происходящее; прежде, чем сказать что-либо или приступить к действиям – подумать; побольше читать; практиковать медитативные практики, а переизбыток энергии направлять в спорт.