Сегодня хочу поделиться своими любимыми делами перед сном, когда необходимо расслабиться.
Для многих из нас вечерний ритуал — переодется в пижамку и смотреть фильмы или сериалы, до тех пор, пока мы не отключимся.
Это классно, конечно, но время от времени можно сделать вещи, которые лучше вас расслабят.
Расслабляющие ритуалы помогут снять стресс, успокоить тело и подготовить его ко сну.
Без лишних слов, вот 10 вещей, которые помогут вам расслабиться:
Приглушите свет
Теплое, тусклое освещение идеально подходит для ночного времени, так как оно не вызывает большой нагрузки на глаза.
Включите несколько ламп и зажгите несколько свечей. Это мгновенно расслабит вас и пошлет сигналы вашему телу, что сейчас ночь.
Поиграйте с освещением в вашем доме, пока не найдете идеальную смесь, которая не будет напрягать ваши глаза, а также будет успокаивать и расслаблять вас.
Примите горячий душ или ванну
Лично я бы с удовольствием принимала ванну каждый вечер, но я просто думаю, что это займет слишком много времени, особенно во время рабочей недели.
Для меня горячий душ-это то, что нужно. В горячем душе есть что-то расслабляющее, и известно, что он снимает напряжение в мышцах. Что идеально подходит после долгого дня.
Увлажнение после душа
Увлажнять свое тело после душа — лучшее время. Это приятное чувство увлажнения позволит вам больше расслабиться
Переодевайтесь в удобную пижаму
После того как вы увлажнили тело и надели свежую пижамку — вы должны почувствовать себя превосходно
Сделайте любимую маску для лица
Я обожаю увлажняющие и преображающие ночные маски для лица, которые не нужно смывать
Уберите свой телефон
Когда мы прокручиваем ленты перед сном, это может держать нас бодрствующими гораздо дольше, чем если бы мы этого не делали.
Дайте своим глазам и уму отдохнуть от просмотра социальных сетей и проверки электронной почты. Это может подождать.
Заварите травяной чай
Одна из моих любимых вещей для отдыха прямо перед сном-выпить чашку горячего чая. Что-то в его тепле мгновенно вызывает у меня сонливость.
Конечно, выбор в пользу хорошего травяного чая-лучший вариант, так как он не содержит кофеина. В последнее время моим любимым напитком стал мятный чай.
Медитируйте
Медитация-это простая практика, которая может уменьшить стресс, повысить спокойствие и ясность и способствовать счастью.
Поэтому, делая это перед сном, вы можете отлично подготовиться к хорошему ночному отдыху.
Если никогда этого не делали — попробуйте!
Лавандовый спрей
Перед сном я опрыскиваю им подушки, одеяла и занавески. Лаванда способствует мягкому засыпанию.
Почитайте
Если ваши глаза еще не слипаются, то почитайте немного, особенно если вы пренебрегали этим несколько месяцев. Читайте по главе в день и быстро втянитесь.
Спасибо за внимание и спокойной ночи!!!
Народный календарь. Дневник погоды 6 февраля 2021 года