1 сентября новый учебный год начинается и для детей, и для педагогов. Работа учителя не предполагает тяжёлого физического труда, но может спровоцировать ряд профессиональных недугов. О том, какие заболевания наиболее распространены у школьников и учителей, а также о том, как их предотвратить, рассказали врачи.
Топ-5 заболеваний учителей
1. Простуды и эпидемии
Учителям приходится в течение длительного времени находиться в многолюдных помещениях. В таких условиях повышается риск передачи инфекционных и вирусных заболеваний, наиболее распространёнными из которых являются грипп и ОРЗ.
Минимизировать риск инфицирования поможет приём профилактических противовирусных препаратов и поливитаминов в период подъёма заболеваемости. А в преддверии этого сезона рекомендуется пройти противогриппозную вакцинацию — это самый эффективный способ профилактики. Доказано, что прививка против гриппа снижает риск заражения (заболеваемость гриппом среди привитых людей в разы ниже, чем у непривитых), а также риск летального исхода в случае заболевания (все случаи смерти от гриппа были зарегистрированы только у непривитых).
Также полезными для укрепления иммунитета будут профилактические мероприятия в виде закаливания, а в случае появления симптомов заболевания (например, кашля или чихания) у детей в классе — незамедлительное реагирование. В такой ситуации стоит посоветовать родителям начать амбулаторное лечение ребёнка дома.
2. Варикозная болезнь ног
Педагоги находятся в группе риска по развитию варикозной болезни ног. При этом не имеет значения, сидя или стоя вести урок — в любом случае имеется недостаток двигательной активности, который может спровоцировать венозный застой. Для профилактики необходимо вставать каждые 15-20 минут и ходить, делая минимум 7 шагов. Хотя привычка закидывать ноги на стол для нашей страны не характерна, такая поза очень полезна для здоровья ног, поэтому стоит периодически принимать ее (но, конечно, не на уроке).
Наконец, важной мерой профилактики варикоза является ношение компрессионного трикотажа, ассортимент которого сегодня позволяет подобрать его для любого стиля в одежде. Подходящий класс компрессии поможет определить доктор-флеболог после детального осмотра и УЗДГ вен ног, однако первый класс в принципе не имеет противопоказаний и поможет учителям избежать отёков и чувства тяжести в ногах в конце рабочего дня.
3. Заболевания голосового аппарата
В силу специфики своей работы педагоги постоянно испытывают голосовые сверхнагрузки. Чтобы держать внимание аудитории, им приходится напрягать голосовой аппарат по 6-8 часов в день. Результатом могут быть частые ларингиты, возникновение кист и новообразований голосовых складок. Борьба с этими недугами способна занять несколько месяцев и лишить педагога трудоспособности.
В целях профилактики следует придерживаться нескольких простых правил:
- посещать ЛОР-врача профилактически, а не в случае наступления необратимых состояний
- своевременно проводить санацию очагов хронических инфекций, таких как хронический тонзиллит и синусит
- у пациентов с нарушением носового дыхания настоятельно рекомендуется восстановить проходимость дыхательных путей, поскольку нос и околоносовые пазухи являются резонаторами и участвуют в голосообразовании
- пристальное внимание стоит уделить состоянию желудочно-кишечного тракта, поскольку своевременно выполненная гастроскопия и поход к гастроэнтерологу позволит избежать возникновения хронических процессов в гортани. Известно, что кислота, в большом количестве образующаяся в желудке, может попадать в гортань и раздражать слизистую оболочку голосовых связок, приводя к воспалению. Чтобы избежать этого, рекомендуется 3 часа после приема пищи не ложиться и не наклоняться
- эндокринный статус также влияет на голосовую функцию. Женщинам следует проходить профилактические обследования у гинеколога-эндокринолога, ведь своевременное выявление отклонений поможет избежать их влияния на голосообразование
4. Заболевания глаз
Огромное количество времени учителям приходится проводить за проверкой домашних заданий. Если речь идёт о постоянной работе с тетрадями, существует риск развития миопии, т.е. близорукости. В целях профилактики стоит соблюдать следующие правила:
- при чтении держать страницу не ближе 30-40 см от глаз
- дважды в день на протяжении месяца необходимо делать гимнастику для зрения (прикрыть левый глаз, а правым 10 секунд смотреть вдаль, т.е. на расстояние не ближе 5 метров, потом перевести взгляд на предметы вблизи на 2 секунды по 10 раз, затем повторить то же самое для другого глаза)
- моргать чаще — 30 раз в минуту, поскольку при моргании восстанавливается слёзная плёнка на поверхности роговицы, и это позволяет избежать риска развития роговично-конъюнктивитного ксероза (т.н. синдрома «сухого глаза»)
- уменьшить яркость монитора и делать перерывы в работе с компьютером
- проходить осмотр у офтальмолога каждые полгода
5. Эмоциональное выгорание
Труд учителя отличает высокая эмоциональная загруженность, вследствие которой вместе с увеличением стажа могут возникать педагогический кризис, истощение и выгорание.
Профессиональное выгорание возникает в результате накапливания отрицательных эмоций без соответствующего расслабления и ведёт к истощению эмоциональных и личностных ресурсов человека. Результатом становится нарушение взаимоотношений в социуме, а также непримиримость в отношениях с близкими людьми. Появляются и прогрессируют тревожность, раздражительность, агрессивность, стиль общения становится авторитарным. К симптомам эмоционального выгорания относятся утомляемость, ощущение хронической усталости, головные боли, изменчивость артериального давления, боли в спине и нарушение сна.
Лучшая профилактика — это антистрессовая защита, а именно: физическая активность, прогулки на свежем воздухе, грамотный расчёт и распределение нагрузок, частая смена вида деятельности, соблюдение режима сна. Очень важно выделять время на хобби, общение с природой и животными, любимую музыку и творчество. Держать эмоции в себе не следует, их нужно выплёскивать без вреда для окружающих, при необходимости не стесняться рассказывать о своих проблемах, проще относиться к конфликтам и не пытаться всё делать лучше всех. Помните, что реже всего «выгорают» оптимистичные и жизнерадостные люди.
Топ-3 заболеваний школьников
1. ОРВИ
Самое распространённое заболевание школьников любого возраста — ОРВИ, т.е. острая респираторная вирусная инфекция. К этой группе относятся сотни вирусных инфекций, но одним из самых опасных для развивающегося организма является грипп. Основные меры профилактики этих заболеваний — поддержание иммунитета на должном уровне и сезонная вакцинация.
2. Нарушение осанки
Во время учёбы школьникам приходится носить тяжёлые рюкзаки, к тому же дети не всегда могут контролировать правильную посадку за партой. Ежедневные нагрузки на растущий организм могут привести к развитию сколиоза и плоскостопия. Для профилактики таких нарушений нужно тщательно подбирать обувь, заниматься спортом и регулярно проходить обследование у ортопеда.
3. Депрессия
Возможно, это покажется странным, но образовательный процесс — большая нагрузка на формирующуюся психику. Трудности в учебе, подготовка к контрольным работам и экзаменам могут пагубно сказываться на психологическом здоровье школьников. Кроме того, в жизни ребенка есть и другие напряжённые моменты, например, конфликты и сложные отношения со сверстниками, первая любовь. Родителям важно вовремя заметить тревожные нотки и не пускать все на самотек, ведь общение с ребёнком и понимание его проблем, даже если они кажутся пустяковыми, является важным элементом воспитания. Нужно всегда помнить об этом и если не удается справиться своими силами, не стесняться обратиться за помощью к специалисту.
Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Черника растет не только под соснами и елями