Пять простых и полезных завтраков, заряжающих энергией - Домашние Советы

Пять простых и полезных завтраков, заряжающих энергией

Всем доброго времени суток! Я — Катя)

Полезная еда не обязательно должна быть сложной в приготовлении.

Завтрак — самый важный прием пищи в течении дня, он обеспечивает всем необходимым наш мозг и тело, а также, заставляет наш метаболизм работать.

Часто у нас столько дел, что долго стоять у плиты просто нет времени. Обычный завтрак получается слишком жирным или слишком сладким, который содержит много углеводов и сахара, которые на дают устойчивой энергии, необходимой для функционирования организма наилучшим образом.

Рецепты, которые я хочу вам предложить, полезные и готовятся быстро:

1.Сделайте фруктовый салатик

Нарезаем фрукты по вкусу и заправляем любимым йогуртом. Можно добавить орешков. Это питательный и вкусный завтрак. Преимущество добавления фруктов в том, уменьшается количество сахаров, а питательная ценность увеличивается.

Пять простых и полезных завтраков, заряжающих энергией

 

2.Тост с авокадо

Сделайте тост и на него раздавите авакадо, вместо сливочного масла. Такой завтрак очень питательный и избавит вас от чувства голодо надолго. Содержание сахара в крови, также, будет низким. Получите максимальную питательную ценность . Авокадо является источником ненасышенных жиров, полезных для сердца, а также клетчатки, витаминов и минералов, в отличии от масла.

Пять простых и полезных завтраков, заряжающих энергией

 

3.Замените овсянные хлопья овсянной кашей

Овсянка — не только сытный завтрак с высоким содержанием клетчатки, она также помогает снизить уровень холестерина и кровяное давление, и укрепляет имунную систему. Если нет времени готовить полноценную кашу — просто замочите овсянку на ночь, а утром вас уже будет ждать готовый завтрак, останется только добавить фрукты или ягоды по вкусу. Я люблю добавлять персиковый топпинг.

Пять простых и полезных завтраков, заряжающих энергией

 

4.Банановые оладьи

Возьмите два спелых банана, 2 яйца и стакан овсянки. Просто смешайте все ингридиенты блендером и приготовьте оладушки на сковороде, они будут более хрупкими чем обычные оладьи, так что дайте им хорошо прожариться, прежде чем перевернете. Благодаря банану оладушки получаются не сухими и очень вкусными.

Пять простых и полезных завтраков, заряжающих энергией

 

5.Омлет с сыром

Смешайте яйца, молоко и, протертый на терке, сыр, добавьте немного соли. Также можно добавить по вкусу ветчину и т.п. Поставьте в микроволновку на несколько минут и ваш завтрак готов.

Пять простых и полезных завтраков, заряжающих энергией

 

Спасибо за внимание!

Напишите, какие завтраки любите вы?


Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Пять простых и полезных завтраков, заряжающих энергией