Всем доброго времени суток! Я — Катя)
Полезная еда не обязательно должна быть сложной в приготовлении.
Завтрак — самый важный прием пищи в течении дня, он обеспечивает всем необходимым наш мозг и тело, а также, заставляет наш метаболизм работать.
Часто у нас столько дел, что долго стоять у плиты просто нет времени. Обычный завтрак получается слишком жирным или слишком сладким, который содержит много углеводов и сахара, которые на дают устойчивой энергии, необходимой для функционирования организма наилучшим образом.
Рецепты, которые я хочу вам предложить, полезные и готовятся быстро:
1.Сделайте фруктовый салатик
Нарезаем фрукты по вкусу и заправляем любимым йогуртом. Можно добавить орешков. Это питательный и вкусный завтрак. Преимущество добавления фруктов в том, уменьшается количество сахаров, а питательная ценность увеличивается. 
2.Тост с авокадо
Сделайте тост и на него раздавите авакадо, вместо сливочного масла. Такой завтрак очень питательный и избавит вас от чувства голодо надолго. Содержание сахара в крови, также, будет низким. Получите максимальную питательную ценность . Авокадо является источником ненасышенных жиров, полезных для сердца, а также клетчатки, витаминов и минералов, в отличии от масла. 
3.Замените овсянные хлопья овсянной кашей
Овсянка — не только сытный завтрак с высоким содержанием клетчатки, она также помогает снизить уровень холестерина и кровяное давление, и укрепляет имунную систему. Если нет времени готовить полноценную кашу — просто замочите овсянку на ночь, а утром вас уже будет ждать готовый завтрак, останется только добавить фрукты или ягоды по вкусу. Я люблю добавлять персиковый топпинг. 
4.Банановые оладьи
Возьмите два спелых банана, 2 яйца и стакан овсянки. Просто смешайте все ингридиенты блендером и приготовьте оладушки на сковороде, они будут более хрупкими чем обычные оладьи, так что дайте им хорошо прожариться, прежде чем перевернете. Благодаря банану оладушки получаются не сухими и очень вкусными. 
5.Омлет с сыром
Смешайте яйца, молоко и, протертый на терке, сыр, добавьте немного соли. Также можно добавить по вкусу ветчину и т.п. Поставьте в микроволновку на несколько минут и ваш завтрак готов. 
Спасибо за внимание!
Напишите, какие завтраки любите вы?
30+ прекрасных варианта украшения дачного участка своими руками