Мигрень появляется во время перемены погоды, стресса, а временами возникает просто из ниоткуда. По мнению специалистов, от мигрени в России страдает около 20% населения, что на 5% больше, чем в среднем по Европе. Люди, страдающие от мигрени, переживают её как настоящую муку, которая зачастую ограничивает их повседневную жизнь.
Симптомы мигрени
Признаком мигрени является пульсирующая колкая боль, которая может продолжаться от нескольких часов до нескольких дней. Кроме того, частыми побочными эффектами мигрени считаются: тошнота, рвота, чувствительность к шуму или свету.
Так что же делать, если у вас внезапно заболела голова?
По словам Стивена Зильберштейна, доктора медицины, невролога и директора Центра головной боли в Университете Томаса Джефферсона, есть список из семи трюков, которые могут помочь.
1. Затемнить комнату
Восприимчивость к свету — один из типичных симптомов мигрени. Как только вы обнаруживаете, что подступает мигрень, незамедлительно отправляйтесь в полностью затемнённую комнату и отдохните в темноте.
2. Холодные компрессы
По данным Национального фонда головной боли Германии, люди, страдающие мигренью, могут найти облегчение, приложив к виску холодный компресс. Вы можете, например, использовать имеющиеся в продаже холодные компрессы или сделать его самостоятельно.
3. Кофеин
Перед приступом мигрени кровеносные сосуды расширяются. Поскольку кофеин вызывает сужение кровеносных сосудов, он может противодействовать этому и облегчить мучительную головную боль. Это также одна из причин, почему многие безрецептурные средства от головной боли содержат кофеин.
Тип приёма не имеет значения. Кофеин — это кофеин, независимо от того, содержится ли он в таблетках, чашке кофе или банке колы. В свою очередь, вы должны пить достаточно воды, поскольку в противном случае кофеин может усугубить мигрень, нарушив водный баланс в организме. На каждую чашку кофе надо выпивать стакан воды.
4. Упражнения на расслабление
Хотя до сих пор нет научных доказательств, подтверждающих это, йога и медитация помогает многим людям. Однако специалисты считают, что любое упражнение, которое помогает сознательно контролировать дыхание, полезно при мигрени, так как стимулирует блуждающий нерв.
5. Массаж головы
Согласно исследованию Центра головной боли Джефферсона, массаж висков с ментоловым гелем приносит облегчение. Также годятся эфирные масла перечной мяты, содержащие ментол. Другое исследование показало, что масло лаванды обладает тем же эффектом. При необходимости капните несколько капель на пальцы и помассируйте виски небольшими круговыми движениями. Вы также можете залить масло в комнатный диффузор.
6. Зелёный свет
Как упоминалось ранее, одним из распространённых признаков мигрени является светочувствительность. Исследователи из Гарвардской медицинской школы заметили, что зелёный свет гораздо приятнее для глаз, чем, например, красный или синий свет, и, таким образом, может облегчить симптомы мигрени. Итак, благодаря зелёному свету вам не придётся часами находиться в темноте. В продаже есть особые зелёные лампочки, конечно, в каждом магазине их не достанешь, но при желании отыскать можно.
7. Лекарства от мигрени
Если всё это не помогло, рекомендуется посетить доктора. Существует много безрецептурных лекарств от мигрени, таблетки, назальные спреи и инъекции могут облегчить боль при особенно выраженной форме. Однако, любые средства и биологически активные добавки нужно приобретать строго после совета с врачом.
Статья была полезной? Не забывайте ставить палец вверх, подписываться на канал и Telegram , чтобы не пропустить самое интересное и полезное.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
Съешьте лягушку, или почему важное нужно делать с утра?