Пройдите тест, созданный учёным-гериатром, и узнайте прогноз продолжительности своей жизни

Пока одни выискивают доказательства теории «золотого миллиарда», другие ожидают прибытия рептилоидов с Нибиру, а третьи с тревогой изучают календарь майя на предмет конца света, большинство среднестатистических граждан мечтает, чтобы учёные нашли способ жить дольше.

Но пока с этим туго. С одной стороны, начиная с 1950-х вероятность дожить хотя бы до 90 лет возросла вдвое. С другой стороны, это всё ещё небольшие цифры – 37% для женщин и 25% для мужчин.

На 2021 год топ 3 страны с самой приличной продолжительностью жизни это:

Япония (84,3 года);
Швейцария (83,4 года);
Южная Корея (83,3 года).

Россия на «почётном» 97-м месте со средним показателем «по больнице» 73,2 года. Это, конечно, лучше, чем 50,7 в Лесото, но хотелось бы большего.

Надо сказать, что Институт показателей и оценки здоровья (IHME) Вашингтонского университета в США провёл масштабное исследование и составил прогноз на 2040 год. В целом он радужный: практически во всех странах продолжительность жизни увеличится, кое-где даже на 10 лет. А на первое место, потеснив Японию, выйдет Испания. Ну да это лишь теория.

Интересно, что если сегодня травмы и неинфекционные заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца, инсульт, ХОБЛ, хронические заболевания почек, болезнь Альцгеймера, диабет, рак лёгких, являются причиной 4 из 10 смертей, то к 2040-му это число вырастет до 8. И это повод крепко задуматься.

Впрочем, если вы, как Высоцкий, считаете, что погибнуть в горах «лучше, чем от водки и от простуд», дальше можете не читать – мотайте страховочные тросы, складывайте в рюкзак «кошки», ледоруб и – вперёд.

Ну а остальным предлагаю познакомиться с Томасом Перлзом, американским гериатром, который уже 27 лет занимается темой долгожительства. После многочисленных исследований он сделал следующие выводы.

Для того чтобы жить долго и счастливо нужно:

Выиграть в генетической лотерее. Повлиять на этот фактор невозможно, однако, сегодня мировое научное сообщество отводит роли генома в продолжительности жизни не более 25%
Обладать «характером долгожителя».
Это означает с философской стойкостью переносить эмоциональные стрессы.
Поддерживать формирование нейронных связей.

Подойдёт всё: веде́ние семейного бюджета, кроссворды и судоку, кубик Рубика, шахматы, изучение компьютера или языков. Выбирайте то, что вам по душе, и регулярно тренируйте мозг.

А вот что совсем необязательно, так это наличие высшего образования, особая диета и интенсивные занятия спортом. Вполне достаточно умеренности в питании и регулярной физической активности, вроде долгих прогулок или подъёма по лестнице без лифта.

Тем, у кого среди ближайших старших родственников нет долгожителей, а значит и генов долголетия, предлагаю пройти тест, который составил Томас Перлз, и определить, на какой примерно срок жизни можете рассчитывать.

Итак, если вы мужчина, примите за «стартовую точку» 66,5 лет, если женщина – 76,4. Далее прибавляйте или отнимайте указанное в каждом вопросе количество лет.