Если вы в последнее время страдаете бессонницей, помните, что первое правило против бессонницы — не есть ничего за два часа до сна. Однако, поскольку в наше время бессонница часто предопределяется стрессом, вызванным употреблением обработанных пищевых продуктов и современным образом жизни, это легче сказать, чем сделать. Что мы можем сделать, так это избавиться от бессонницы с помощью различных техник релаксации (йога, медитация, чтение) и определенных продуктов.
Ниже продукты, которые убаюкают вас и вызовут сладкие сновидения.
Миндаль.
Миндаль содержит триптофан, который помогает мозгу улучшать настроение и в то же время успокаивает.
Ромашковый чай.
Ромашковый чай отталкивает стресс и тревожность, а в больших количествах даже убаюкивает крепким сном.
Бананы.
Бананы содержат вещества, которые способствуют выработке мелатонина — гормона, вызывающего сонливость. Кроме того, они также содержат магний, который помогает расслабить мышцы.
Нут.
Нут идеально подходит для перекуса до сна (например, в виде хумуса), так как он содержит витамин B6, который стимулирует выработку мелатонина в головном мозге.
Капроновые колготки: происхождение и эволюция