Причин возникновения судорог может быть несколько: плоскостопие, заболевания нервной системы, щитовидной железы, нарушения кровообращения. Кроме того, причинами судорог может быть дефицит кальция в организме.
Для того, чтобы облегчить боль при судорогах, можно смазать стопы и лодыжки яблочным уксусом или мякотью (соком) лимона, несколько раз ущипнуть больное место, растереть ногу согревающей мазью или сделать массаж. Регулярное выполнение массажа является прекрасным профилактическим средством против судорог. А ещё хорошим профилактическим средством от ночных судорог являются расслабляющие упражнения для ног, сделанные перед сном. Они помогут снять накопившееся напряжение:
— сидя на стуле, поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями;
— согните пальцы ног вниз, а затем резко разогните их вверх. Интенсивно пошевелите пальцами;
— потопчитесь на внутренних и внешних ребрах стоп;
— сделайте 10 медленных шагов на месте, плавно вытягивая стопы пальцами вниз.
