Летом в нашей стране традиционно многие жители сталкиваются с проблемой отключения горячей воды на какое-либо время. Некоторые устанавливают водонагреватели, а кто-то греет воду в имеющихся ёмкостях и моется в тазике. Но холодный душ, лишь на первый взгляд, кажется чем-то страшным. Если разобраться, то он очень даже полезен, а войдя в привычку, он может даже приносить удовольствие. Стоит узнать больше о пользе этой процедуры и как с её помощью сделать крепче своё здоровье.
Можно похудеть
Жир, присутствующий в нашем организме, подразделяется на два вида: бурый и белый. Бурый располагается в области шеи и спины, чтобы поддерживать тепло, если человек оказался в холоде. А второй обеспечивает теплообмен и защиту внутренних органов. У этого типа жира имеется свойство активизироваться при низких температурах. Он в 15 раз повышает тепловую выработку, способствует выделению энергии и последующему сжиганию отложений белого жира.
Похудение возможно, именно благодаря контрастному душу. Когда температура минусовая, в дело включается бурый жир. Этим объясняется принцип работы общей криотерапии, которая регулирует метаболизм. Соответственно, для контрастного душа характерно улучшение терморегулятивных функций организма и «подтапливание» подкожной клетчатки, то есть как раз того белого жира в холодное время или жару.
Конечно, следует учитывать, что людям, страдающим ожирением, в корне изменить ситуацию только лишь термоконтрастными процедурами не удастся. Придётся пересматривать план питания, выполнять спортивные упражнения, а также уделить самое пристальное внимание собственному здоровью.
Зарядиться энергией
Прохладный душ — самое эффективное средство для пробуждения. На организм он действует, как отличная встряска, так как наше тело, переохладившись, пытается спасти себя и моментально задействует все процессы внутри.
Укрепить иммунитет
С детства многих из нас приучали к обливанию холодной водой — одних приходилось заставлять это делать, а другим это даже приносило удовольствие. Тем не менее наши бабушки и мамы поступали так совсем не от того, что хотели поиздеваться над своими детьми. Холодный душ наравне с обливанием — давно известный и проверенный рецепт, помогающий укрепить иммунитет. Благодаря ему значительно увеличивается образование иммунных клеток, что позволяет обрести большую устойчивость к вирусам, и не «падать» с температурой, после лёгкого сквозняка или пользования кондиционером.
Укрепить сердце и сосуды
Охладившись в воде, организм начинает работать усиленно для поддержки нормальной температуры тела. Это означает, что регулярное принятие холодного душа способствует укреплению сердца и сосудов.
Когда теряется тепло, наше тело воспринимает это, как знак, что надо увеличить приток крови к коже, а в ней находится большое количество мелких кровеносных сосудов. В процессе происходит сужение капилляров, а после него — расширение для обеспечения прилива крови. Поэтому холодную воду можно считать прекрасной тренировкой для кровеносной системы. Конечности больше не будут постоянно замерзать, а качество кожи улучшится.
Повысить настроение и победить стресс
Абсолютно точным является утверждение, что от прохладного душа поднимается настроение. Объяснение здесь простое: холодная вода активизирует симпатическую нервную систему, в большем количестве начинают вырабатываться бета-эндорфин и норадреналин. Помимо вызываемого прилива энергии, они снижают уровень тревоги, способствуют улучшению работы мозга и настроения.
Николай Шевчук — известный биолог провёл эксперименты, доказавшие, что за счёт холода становится больше электроимпульсов, посылаемых телом в мозг. Это говорит о том, что душ является ещё и неплохим антидепрессантом. Чтобы получить необходимый эффект, хватит и двух минут, проведённых под струями воды температурой порядка 20 градусов.
Хорошо влияют подобные процедуры и на хронический стресс. Немецкие учёные установили, что в результате принятия прохладного душа снижается количество мочевой кислоты и увеличивается количество глутатиона, являющегося важнейшим антиоксидантным веществом, отвечающим за крепкий иммунитет и выработку энергии.
Восстановить мышцы
С помощью холодной воды по окончании интенсивной тренировки можно облегчить состояние мышц, пребывающих в напряжении. Для спортсменов-профи такая процедура привычна, хотя освоить её могут и обычные люди. Холод после больших физических нагрузок способствует снижению количества молочной кислоты, частично отвечающей за боль в мышцах. Только, как считают эксперты, нужно предпочитать душ, а не ванну.
Кстати, для спортсменов предпочтительны как раз холодные ванны, когда температура недалека от нуля. Это объясняет успешное применение льда. Так как холод даёт возможность уменьшить отёк тканей и запустить восстановительные функции организма, то логично применять ванну со льдом или пользоваться криопрессотерапией. В данном случае холодный душ не сможет глобально помочь в восстановлении, так как его функция скорее терморегулятивная. Если данную процедуру проводить около 20-30 минут, то можно предотвратить предательское нытьё всего тела, которое обычно наблюдается на следующий день.
Никакой химии
Все жители крупных населённых пунктов, пользующиеся общим водопроводом, даже если они являются категорическими противниками химических добавок, однозначно подвержены её влиянию в собственной квартире. Например, вещества, добавляемые в горячую воду, призваны обеспечивать её прозрачность и защиту труб от образования накипи и ржавчины. В то же время они делают кожу сухой и провоцируют появление отёков и зуда. Примеси в холодной воде отсутствуют, поэтому она чище и полезнее, чем горячая.
Стоит заметить, что мытьё холодной водой положительным образом действует на состояние волос. Горячая вода сушит их поверхность, тогда как прохладная разглаживает чешуйки, отчего волосы обретают силу и блеск.
Любите принимать холодный душ? Делитесь в комментариях своим мнением. Не забывайте ставить палец вверх, подписываться на канал и Telegram .
С уважением, Павел Корпачев.
Самый быстрый и вкусный торт!