Как избавиться от чувства усталости?

Как дает о себе знать усталость? В большинстве случаев, она проявляется неприятными ощущениями в мышцах, вялостью, нервозностью, проблемами со сном и т. д. Все это указывает на переутомление. Вы никак не можете сконцентрироваться на какой-либо деятельности и все время на что-либо отвлекаетесь. Естественно, это отражается на работе. Если вы не желаете, чтобы ваша усталость стала хронической, то вам нужно попытаться ее преодолеть.

Как преодолеть усталость? Для начала организуйте рабочее место. Если вам постоянно приходится работать за монитором, не забывайте устраивать перерывы. В противном случае у вас могут возникнуть неприятные ощущения в спине и шее.

Чередуйте занятия. Если вы заняты интеллектуальным трудом, то вам желательно во время перерывов давать телу физические нагрузки. Если вы значительную часть времени проводите в офисе, то мы вам рекомендуем ненадолго выходить на свежий воздух.

Обратите внимание на свою постель. Если она некомфортная, то вы, конечно же, не будете высыпаться. Напомним, что вам нужно спать как минимум 8 часов.

Не стоит забывать и о сбалансированном питании. Вам совершенно ни к чему мучить себя суровыми диетами. Вам также не следует постоянно потреблять всевозможные лакомства, сардельки, колбасы, полуфабрикаты и т. д. Откажитесь от спиртных напитков и курения.

Как избавиться от усталости на службе? В первую очередь вам надо правильно распределить свое время. Иначе вас постоянно будет мучить усталость. В первую половину дня выполняйте наиболее сложные задания. Что касается рутинной работы, то ее лучше всего выполнять вечером. При возникновении усталости вам поможет плитка горького шоколада и чашка чая.

Рекомендации на каждый день. Если вам трудно взбодриться, то вам желательно принять прохладный душ. Однако мы не советуем принимать его перед отходом ко сну. В противном случае у вас может возникнуть бессонница.

Многие прибегают к рефлексотерапии. Если вы плохо себя чувствуете, то вам может помочь массаж или самомассаж.

Напомним, что ваш организм нуждается в витаминах. Если у вас по какой-либо причине нет возможности включить в меню разнообразные продукты, то вам необходимо приобрести поливитаминный комплекс. Ведь вам нужны витамины группы В, аскорбиновая кислота, цинк, железо и многое другое.

Обязательно потребляйте какао. Не лишним будет потреблять черный шоколад. Помните, что какао-бобы являются источником триптофана. Он способствует производству гормона счастья. Если ваш организм будет испытывать недостаток серотонина, то вас постоянно будет одолевать депрессия. Ваше самочувствие значительно ухудшится.

Контролируйте уровень сахара. Если вы на пустой желудок съедите какое-нибудь лакомство, то почувствуете прилив сил только на очень короткое время. Отдайте предпочтение «медленным углеводам». На вашем столе должны быть овощные блюда и всевозможные каши.

Не забывайте о занятиях фитнесом. Это поможет вам уменьшить производство гормонов стресса. Если вы испытываете вялость, не спешите лечь в постель. Положите в пакет спортивную форму и отправляйтесь в физкультурный клуб.