Не болит голова у дятла несмотря на то что долбит он клювом по дереву целый день. А вот у человека болит иной раз так, что хоть на стенку лезь.
Если спросить у врача отчего может приключиться головная боль, то он перечислит не меньше сотни причин. В любом случае главная рекомендация – обратиться за назначением лечения к врачу.
И это верно. Вот только ожидание записи к терапевту порой растягивается на неделю, а к узким специалистам и того дольше. А что, если голова болит прямо сейчас, лишая трудоспособности и нормального качества жизни? Пить обезболивающие? Но ведь они не безвредны.
Я предлагаю пойти по самому безопасному пути и попробовать выполнить простые, доступные каждому действия. Возможно, боль отпустит без таблеток.
Но имейте в виду: это не медицинские рекомендации, а лишь способ снять на время симптом. Информация предоставлена в ознакомительных целях, вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Для выяснения причин необходимо обратиться к врачу.
8 способов, которые помогут устранить головную боль
1. Примите…стакан воды! Оказывается, многие люди просто не распознают вовремя сигналы организма о жажде и находятся в состоянии обезвоживания. А оно, в свою очередь, способно спровоцировать сильную головную боль. Специалисты из клиники Мэйо в Аризоне, США уверены: своевременное восполнение жидкости может уменьшить неприятные симптомы. Куда бы вы ни отправились, не забудьте взять с собой бутылочку воды.
2. Заварите кофе. Дело в том, что некоторые виды головной боли, например, мигрень, вызваны расширением кровеносных сосудов: они увеличиваются в объёме и давят на окружающие нервы. А кофеин как раз имеет свойство их сужать. Этим и объясняется его обезболивающий эффект.
Но будьте осторожны с этим средством! Учёные из Польши проанализировали 21 исследование о связи кофеина с головной болью и пришли к выводу, что приём дозы в пределах 200 мг может быть полезен при мигрени, в то время как большее количество способно спровоцировать хроническое течение заболевания.
3. Расслабьтесь. Стресс, высокая загруженность на работе плюс нарушение осанки – и вот уже вы жертва головной боли напряжения.
От такого вида боли хорошо помогают комплексы расслабляющих упражнений на мышцы шеи – только в одной йоге их более 25.
4. Приглушите свет и звук. Яркий свет и громкие звуки усиливают головную боль при мигрени, поэтому постарайтесь создать вокруг себя темноту и тишину – выключите лампы, задёрните шторы и, конечно, уберите подальше все гаджеты.
5. Отправляйтесь в постель. Недосыпание очень часто сопровождается разбитостью, снижением концентрации внимания и головной болью. А хронический дефицит сна и вовсе способен привести к потере трудоспособности.
Поэтому отнеситесь к вопросу серьёзно и обязательно отдыхайте ночью от 7 до 9 часов.
6. Купите эфирные масла. Эфирные масла можно использовать в аромалампе, а можно просто капать на носовой платок или наносить на виски. От головной боли хорошо помогает перечная мята, мускатный шалфей, лаванда или базилик.
7. Больше физической активности. Учёные из Школы перспективных исследований Европейской федерации головной боли уверены, что у людей, которые регулярно занимаются спортом, приступы мигрени наступают гораздо реже. Однако, речь идёт о нагрузках низкой и средней интенсивности.
8. Приложите холод. Холодный компресс на область шеи сзади снимает воспаление и сужает сосуды. Если головная боль вызвана их расширением, способ сработает.
Ещё раз повторюсь: даже если одно или несколько из этих средств помогли вам избавиться от боли, не игнорируйте посещение врача, особенно если симптом возникает регулярно. Помните, что самолечение может стоить вам здоровья!
Статья была полезной? Не забывайте ставить палец вверх, подписываться на канал и писать своё мнение в комментариях.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
Как есть углеводы и не поправляться