👉 Замечали ли вы за собой следующее?:
✔️ Например, на работе вам дали задание с чётким конечным сроком выполнения
✔️ Вы прекрасно помните, что это задание нужно выполнить (и «напоминалку» себе поставили, и в ежедневнике задача отмечена, и руководитель постоянно напоминает о сроках)
✔️ Вы осознаёте, что, если не выполните задание в установленный срок, могут (с огромной долей вероятности) последовать неблагоприятные последствия (например, письменное замечание или выговор, а также не исключено лишение вас премии за срыв дедлайна).
Тем не менее, несмотря на всё перечисленное, вы ну никак не можете себя заставить взяться за выполнение задания – внимание на нём не концентрируется (то чай нужно попить, то цветы в кабинете полить, то отнести офис-менеджеру документы на подпись руководителя, то вспоминаете ещё о каком-нибудь деле, пусть и не важном, но всё-таки) + постоянно находятся отговорки, почему не нужно начинать трудиться над выполнением поставленной задачи именно сейчас — и вдохновения нет, и Меркурий Ретроградный…
👉 Вот это и есть прокрастинация, то есть постоянное откладывание человеком важных и срочных дел «на потом», а также откладывание «до лучших времён» принятия важных решений.
Минусы прокрастинации – тревожность, эмоциональное напряжение, стресс, чувство вины (человек понимает, что «срочно нужно сделать!», но не может себя заставить взяться за выполнение, отсюда и вся симфония деструктивных чувств).
К возможным причинам прокрастинации относят:
✔️ Перфекционизм – стремление всё делать «на отлично», идеально (в своём, разумеется, понимании идеальности). Если у перфекциониста появляется страх, что именно это задание он не сможет выполнить «без сучка и без задоринки» — он начинает откладывать его выполнение «до лучших времён». Также у многих перфекционистов есть убеждение (часто неосознанное), что выполнить работу «идеально» можно только при «давлении сверху», поэтому за выполнение задания такой человек берётся только «когда петух в мягкое место клюнет».
✔️ Протест против навязанных норм и правил, стремление доказать окружающим свою самостоятельность и способность действовать по своим правилам, стремление отстоять свою точку зрения, «бунтарский дух».
✔️ Страх успеха, то есть боязнь выделиться, проявить себя лучше, чем другие и тем самым навлечь на себя зависть и критику.
✔️ Страх неизвестности. Некоторые люди боятся предполагать, что может произойти в будущем, их сознание блокирует выполнение задачи, создавая психологическую защиту от всего нового.
Эта гимнастика для шеи творит чудеса