. Дефицит белка обычно редко обсуждается, но многие люди потребляют недостаточное количество белка для нормального функционирования всего организма. Вопрос заключается в том, что может случиться с вашим телом, если вы не получите достаточное количество белка, в котором вы нуждаетесь? Во-первых, вам нужно понять, что белок делает для вашего тела, прежде чем понимать, почему его дефицит так важен.
Вашему организму нужен белок, который будет действовать в качестве топлива, помогая выполнять функции вашей системы. Это помогает в следующих вещах:
- Настроение
- Стабилизация уровня глюкозы
- Восстановление мышц
- Сохранение сытости на более длительные периоды
- Здоровый рост ногтей
- Здоровый рост волос
- Поддержание стабильного веса
Когда вы потребляете необходимое количество белков, у вас не только будет больше энергии, чтобы прожить день, но вы также почувствуете сытость и удовлетворение. По сути, добавляя больше белка в свой рацион, вы будете меньше есть и чувствовать себя сытым. Разве это не то, чего хочет достичь большинство людей, сидящих на диете?
. Вот 7 признаков того, что ваше тело испытывает дефицит белка:
Что делать, если вы потребляете недостаточное количество белка для своего тела? Что, если в вашем организме дефицит белка , и это вызывает функциональные проблемы? К счастью, есть некоторые признаки и симптомы, которые позволят вам узнать, что пора употреблять протеин. Вот несколько признаков, на которые следует обратить внимание:
1. Вы не можете избавиться от жира на животе
Вы добросовестно ходите в спортзал и даже выполняете упражнения, специально разработанные для вашего живота. К сожалению, сколько бы вы ни работали над этой проблемной зоной, у вас все равно будет некрасивый живот. Причина может быть в том, что у вас дефицит белка.
После любой тренировки вам необходим белок, который поможет восстановить и укрепить напряженные мышцы. Во время длительной тренировки в тренажерном зале вы доводите свои мышцы до предела. Вместо того, чтобы иметь нужное количество белка для их восстановления, ваш белок расщепляется. Вы не сможете похудеть на животе, если ваше тело забирает всю энергию, которую оно может собрать, чтобы поддерживать работу ваших систем. К сожалению, ваше тело будет удерживать этот жир.
2. Ваша тяга к углеводам и сахару вышла из под контроля
3. Ваша кожа стала слишком сухой
Нет ничего хуже, чем сухая, шелушащаяся кожа. Зима — худшее время для сухой кожи, поскольку источники тепла забирают с кожи лишнюю влагу. Если вы заметили, что ваша кожа ужасно сухая, возможно, у вас дефицит белка. Знаете ли вы, что вашему телу необходим белок, чтобы поддерживать рост волос и ногтей, а также сохранять кожу увлажненной? Теперь понятно, почему ваши ногти ломкие и ломаются, а волосы тусклые.
4. Вы голодны сразу после того, как поели
Сколько раз ваши дети вставали из-за стола и через 15 минут говорили, что они голодны? А еще лучше, сколько раз вы делали то же самое? Настоящая проблема связана с едой, которую вы употребляли. Многие люди жалуются на это явление после употребления восточных блюд, особенно когда они съели много риса. Рис — это зерно, но он может относиться к категории простых или сложных углеводов. Если вы едите белый обработанный рис, это простой углевод. Организм не получает от него много топлива, и он превращается в сахар.
Если вы едите дикий или коричневый рис, вы потребляете сложные углеводы, которые более полезны для организма. В рисе слишком много углеводов, поэтому вы, вероятно, проголодаетесь вскоре после его употребления. Если вы добавите к рису куриную грудку, у вас будет что-то более существенное, что поможет вам быть менее голодным. Большинство детей и многие взрослые едят рис и соус и отказываются от белка. Неудивительно, что после этого они испытывают чувство голода.
5. Вы теряете волосы
Нет ничего страшнее, чем расчесывать волосы и видеть руку, полную локонов. Еще хуже смотреть в слив для душа и видеть там большое количество своих локонов. Если у вас нет необходимых организму питательных веществ, волосы будут выпадать. Как было сказано выше, вашему организму нужно больше белков и меньше углеводов для подпитки внутренних процессов. Кератин — это белок, в котором нуждаются ваши волосы, и без достаточного количества белка ваше тело не сможет вырабатывать это жизненно важное питательное вещество.
6. Ваше настроение хуже обычного
У вас в последнее время не было настроения? Вы кажетесь капризным, раздражительным, а окружающие жалуются на ваш ворчливый характер? То, что вас раздражает, может быть тем, что вы едите. Если в вашем рационе много обработанной нездоровой пищи и макарон, хлеба и других крахмалов, ваше тело может испытывать дефицит белка. Многие виды протеина содержат незаменимые аминокислоты, которые помогают организму сдерживать депрессию. Когда вам не хватает этих аминокислот, ваше настроение может колебаться.
Стоит ли удивляться, что так много людей говорят, что у них ясность ума, когда они сидят на ? Они сосредоточены на белке и жирах, отказываясь от сахара и углеводов. То, что вы едите, является важным показателем того, как вы будете себя чувствовать.
То, что вы едите, оказывает такое сильное влияние на химические вещества вашего мозга и может помочь или навредить вам. Так почему же эта диета не может помочь вам в борьбе с депрессией?
7. Вы не можете избавится от какой-то болезни
Еще одна интересная особенность употребления большего количества белка в рационе — это то, что он помогает избавиться от болезней. Большинство людей не думают, что они повышают свой иммунитет, когда едят сочный кусок стейка. Однако недостаток белка в вашем организме может сделать вас более восприимчивыми к заболеваниям. Те, кто постоянно борется с инфекциями носовых пазух, простудой и другими болезнями, могут иметь дефицит белка, и это является причиной проблем.
Еще одно соображение заключается в том, что продукты с высоким содержанием белка обычно имеют повышенный уровень цинка, который известен как средство борьбы с инфекциями. Если вы не хотите есть мясо, попробуйте что-нибудь вроде греческого йогурта или коричневого риса.
Теперь вы знаете, что происходит с вашим телом, если у вас дефицит белка. В заключении хотелось бы сказать:
Мир обезумел от низкоуглеводной жизни. Тем не менее, хотя они тратят большую часть своего времени на сокращение сахара и углеводов, им следует больше сосредоточиться на том, почему вам нужны здоровые жиры и белки для функций организма. Если повышение уровня протеина может остановить эпилепсию, то подумайте что это может сделать для вашего иммунитета, снижения веса или настроения?
Люди думают, что употребление протеина означает что нужно употреблять красное мясо, а некоторые выступают против такого питания. Тем не менее, вы можете получить здоровую порцию белка из таких продуктов, как орехи, бобовые и даже йогурт. Нет причин, по которым кто-то должен испытывать дефицит белка и отказывать своему организму в том, что ему нужно.
Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
АВТОР: GREATPICTURE.RU
Как похудеть на 10 кг за 7 дней: продуманная до мелочей диета. Всё благодаря этому продукту!
Читать полностью
Причина того что мужчины возвращаются всегда, а женщины уходят навсегда — womenres.ru
Читать полностью
«Вы не толстые, у вас — вздутие!» Вот как можно «спустить» живот за одну ночь, поясняю…
Читать полностью
Когда тело просит помощи — 10 важных признаков, которые Вы не можете игнорировать!
Читать полностью
Предки людей с отрицательным резус-фактором были не люди. Вот кто на самом деле… — womenres.ru
Читать полностью
ИНСУЛЬТ: Запомните всего 3 первых шага, чтобы спасти себе и близким жизнь! — womenres.ru
Читать полностью
Как избавиться от слизи — womenres.ru
Читать полностью
Диета для ленивых: готовлю 2 блюда — сбрасываю 5 кг. И в зал бегать не надо!
Читать полностью
реклама
Суперскоростная японская диета: лишний жир сгорит за неделю! — womenres.ru
Читать полностью
Быстро и непринужденно убрать большой живот! Только одно упражнение убирает все застойные…
Читать полностью
Фартук на животе – как убрать без операции? — womenres.ru
Читать полностью
реклама
Доктор Влад: «Чтобы кожа на руках и ногах не обвисала, делаем два простых упражнения»…
Читать полностью
Прекратите выбрасывать втулки от туалетной бумаги! Вот 23 блестящих способа их повторного…
Читать полностью
Пейте это натощак в течение 4 дней, чтобы похудеть и избавиться от вздутия живота!
Читать полностью
реклама
8 простых упражнений, которые помогут избавиться от защемления седалищного нерва! — womenres.ru
Читать полностью
Домашний «ботокс» от морщин: 2 недели — и лицо как после подтяжки! Впитывается за считанные…
Читать полностью
Никогда не выливай воду после варки яиц! Ты удивишься, когда узнаешь почему. — womenres.ru
Читать полностью
Не выбрасывай пожелтевшие занавески! Немедленно окуни их в зеленку… — womenres.ru
Читать полностью
Худей по методике Ольги Орловой: глазом не успела моргнуть, избавилась от 25 кг. Всем пышкам…
Читать полностью
ЛОЖКА ЭТОГО САЛАТА ПЕРЕД СНОМ ЗАСТАВИТ ТЕЛО ХУДЕТЬ! МИНУС 1КГ ЗА НОЧЬ! — womenres.ru
Читать полностью
реклама
Уже 4 года умываю лицо маслом. Начала бы раньше, кожа вообще бы не состарилась!
Читать полностью
В Японии женщины пьют кофе и едят яйца так, что могут похудеть до 8 кг за две недели.
Читать полностью
Как вернуть молодость коже век: 5 проверенных средств, которые не дадут тебе лечь под нож….
Читать полностью
Три кофейные маски для сумасшедшей густоты волос. Так быстро они еще не росли! — womenres.ru
Читать полностью
Что будет, если регулярно лежать ногами вверх перед сном? 7 приятных последствий — womenres.ru
Читать полностью
Вкусное домашнее печенье на кефире всегда выручает, ведь оно готовится очень быстро и из…
Читать полностью
Вот почему индийские монахи и все стройные женщины пьют натощак именно кипяченую воду…
Читать полностью
Салат «Любимый». Я подсела на этот рецепт, спасибо соседке — womenres.ru
Читать полностью
Самый эффективный убийца жира: 1 ложка в день поможет скинуть до 10 кг! — womenres.ru
Читать полностью
реклама
Суп-диета на 3 дня: муж говорит, что мне опять 20 лет, худющая… Ем этот суп, когда праздник…
Читать полностью
Картошку жарю только так теперь. У всей семьи на ура идет! Корочка вкуснющая получается!