На сегодняшний день действительно хорошее зрение — редкость. И неудивительно, ведь мы столько времени проводим перед экранами компьютеров, телевизоров и смартфонов.
Делюсь подборкой упражнений, которые помогут не только сохранить зрение, но и улучшить его. Проделывать их следует в расслабленном, максимально комфортном состоянии, избегая перенапряжения глаз.
Упражнение «Проблеск»
В светлое время суток на открытом пространстве (вне помещения) выберите объект для занятий. Удобнее всего использовать какую-либо хорошо читаемую надпись. Выбрав объект, встаньте так, чтобы изображение было размытым ровно настолько, чтобы не быть читаемым, однако кратковременно проступало из близорукой дымки после каждого моргания.
После этого начинайте моргать, глядя на табличку и сосредоточив свое внимание на проблеске, возникающем после каждого моргания. Старайтесь в момент такого проблеска прочесть надпись. После того как проблеск «острого» зрения исчез, а картинка затуманилась, снова моргайте и снова старайтесь прочесть надпись.
Упражнение можно выполнять в течение часа, при этом менять объекты для разнообразия. В первый день занятий моргания следует делать буквально каждую секунду, а когда проблеск «острого» зрения заметно увеличится, переходите к следующим упражнениям.
Упражнение «Стрельба по мишеням»
Находясь вне помещения в светлое время суток, поочередно (с частотой примерно одна мишень за одну секунду) выбирайте взглядом различные объекты (мишени), находящиеся на самом разном удалении (от кончика носа до горизонта). Каждый объект (мишень) при этом следует удерживать в фокусе, для чего, регулярно моргая, ловите проблеск «острого» зрения.
На начальном этапе, пока проблеск еще не очень велик, моргайте на каждом выбранном объекте (мишени), то есть с частотой примерно одно моргание в одну секунду. По мере увеличения проблеска можно моргать реже, то есть уже не на каждой мишени, а один раз на две или три. В качестве мишеней выбирайте только те объекты, на которых глаз действительно может сфокусироваться.
Упражнение «Человек-паук»
Находясь вне помещения в светлое время суток, выберите в качестве объекта упражнения какой-либо раскидистый куст или дерево (можно использовать и любые другие близкие по размеру объекты) и, войдя в результате моргания в режим «острого» зрения, начинайте мысленно обматывать объект несуществующими витками несуществующей нити.
При этом каждый виток сопровождайте взглядом, фокусируя его в точке соприкосновения мнимой нити и объекта. Чтобы постоянно удерживать активную зону объекта в фокусе — моргайте. Время от времени меняйте объекты, чтобы сохранить азарт и остроту восприятия.
Упражнение «Отдых»
Прикройте глаза веками и приложите к лицу сложенные лодочками кисти рук. Правую ладонь приложите к правому глазу, а левую — к левому. Пальцы на лбу пересекутся в области «третьего глаза».
Устремляйте взгляд в черноту, пытаясь по возможности отрешиться от хаотически проявляющихся зрительных образов. Выполняйте упражнение до получения желаемых комфортных ощущений.
Упражнение «Маятник»
Вне помещения в светлое время суток выберите объект для упражнения. Удобнее всего в качестве объекта использовать какую-либо удобочитаемую надпись достаточно крупного размера (например, находящуюся на удалении вывеску магазина или плакат рекламного содержания).
Моргая, достигайте состояния «острого» зрения, фокусируйте взгляд на надписи и начинайте его раскачивать, перемещая точку зрения вдоль строки и обратно, подобно раскачивающемуся маятнику, стараясь по возможности сохранять фокусировку взгляда на объекте.
При затуманивании изображения снова моргните, войдите в режим «острого» зрения и продолжайте выполнять упражнение. При хорошем навыке выполнения можно отказаться от выбора конкретного объекта.
Упражнение «Китайский болванчик»
Выберите объект упражнения (требования к объекту абсолютно такие же, как и в упражнении «Маятник»), моргайте, ловите проблеск «острого» зрения, фокусируйте взгляд на объекте и, покачивая головой из стороны в сторону, старайтесь сохранить фокусировку на объекте как можно дольше.
При затуманивании «картинки» вновь моргайте и продолжайте выполнять упражнение.
Упражнение «Восьмерка»
Выберите объект (требования ничем не отличаются от описанных выше), моргайте, ловите состояние «острого» зрения и, совершая глазами движение по траектории опрокинутой на бок восьмерки, старайтесь сохранить фокусировку взгляда как можно дольше.
Головой при этом совершайте качающие движения вправо (при движении глаз вправо) и влево (при движении глаз влево), увеличивая тем самым горизонтальные размеры опрокинутой на бок восьмерки.
Упражнение «Полировка»
Выберите объект (требования к объекту такие же, как в упражнениях 5, 6 и 7), при помощи моргания войдите в режим «острого» зрения и, сфокусировав взгляд на объекте, начинайте рассматривать его детали (если в качестве объекта выбрана надпись, то деталью является каждая ее буква).
Рассматривая детали, делайте мягкие круговые движения глазами, напоминающие полирующие движения. Старайтесь сохранить фокусировку взгляда на объекте как можно дольше. Опять моргайте и продолжайте выполнять «Полировку».
Упражнение «Луч света»
Для выполнения этого упражнения необходима солнечная погода, однако можно использовать рассеянный солнечный свет или электрическую лампу (включая лампу дневного света).
Диета для ленивых: готовлю 2 блюда — сбрасываю 5 кг. И в зал бегать не надо!
Читать полностью
Что происходит с организмом, когда вы часто едите семечки (И правда ли, что они провоцируют…)
Читать полностью
Это средство борется с дряблостью кожи, на зависть пластическим хирургам! — womenres.ru
Читать полностью
Рецепт, который остановит облысение и заставит ваши волосы расти экстремально быстро…
Читать полностью
Китайцы знают: У тела есть свой график, и надо жить по нему — womenres.ru
Читать полностью
Залысины? Врач показал домашний способ, как сделать волосы густыми за 7 дней!
Читать полностью
Самый эффективный убийца жира: 1 ложка в день поможет скинуть до 10 кг! — womenres.ru
Читать полностью
Щепотка соли в шампуне: секрет, который не помешает знать девушке, чтобы заботиться…
Читать полностью
реклама
Важнейшая точка для восполнения энергии во всем организме — womenres.ru
Читать полностью
Метод восстановления зрения по Норбекову. Благодаря ему тысячи людей навсегда забыли об очках!
Читать полностью
ИНСУЛЬТ: Запомните всего 3 первых шага, чтобы спасти себе и близким жизнь! — womenres.ru
Читать полностью
реклама
Начала ходить на ягодицах: люксовое упражнение для женщин (особенно после 40). Ежедневная…
Читать полностью
4 привычки, которые превратят вас в гения — womenres.ru
Читать полностью
Кожа без морщин даже в 64! Женщина, которой не дашь и 50 поделилась простыми рецептами.
Читать полностью
реклама
9 приемов, чтобы вернуть себе зрение 5-летней давности. Я даже от очков отказался!
Читать полностью
10 упражнений, которые заставят вас задуматься о здоровье — womenres.ru
Читать полностью
10 полезных лайфхаков, с которыми твоя жизнь превратится в сказку! № 7 — мой фаворит.
Читать полностью
реклама
Опытный китайский врач: «Неправильно лечитесь, товарищи! Органы всегда болеют парами…»
Читать полностью
Благодаря ЭТИМ советам отрегулировал зеркала своего автомобиля быстро и правильно!
Читать полностью
Как не сойти с ума от ЗОЖ — womenres.ru
Читать полностью
«Дрожжевой комплекс молодости» — омолодит на 9–10 лет. Вместо шприца и скальпеля! — womenres.ru
Читать полностью
Диета для ленивых: готовлю 2 блюда — сбрасываю 5 кг. И в зал бегать не надо!
Читать полностью
7 блюд из авокадо, которые стоит приготовить немедленно. То, что приведет твои вкусовые…
Читать полностью
Уже 4 года умываю лицо маслом. Начала бы раньше, кожа вообще бы не состарилась!
Читать полностью
7 вещей которые дети наследуют исключительно от отцов — womenres.ru
Читать полностью
5 ежедневных упражнений, которые нужно делать всем женщинам после 40 лет — womenres.ru
Читать полностью
Как избавиться от слизи — womenres.ru
Читать полностью
7 способов помочь своим суставам — womenres.ru
Читать полностью
Если ты заснешь без одежды, вот что будет с твоим телом завтра! Даже не думала… — womenres.ru
Читать полностью
Как вернуть молодость коже век: 5 проверенных средств, которые не дадут тебе лечь под нож….
Читать полностью
