Все больше внимания уделяется важности здорового питания, но что, если мы пытаемся питаться здоровой пищей и даже не осознаем, что употребляем вредную пищу? Ниже 8 продуктов, которые мы считаем здоровой пищей, но это не совсем так.
1. Фруктовые соки и фруктовые йогурты.
На протяжении десятилетий фруктовые соки, включая апельсиновый сок и йогурты, продавались как здоровая пища или хорошая альтернатива обычным фруктам. Но они не только содержат много сахара, но также богаты пустыми углеводами и не содержат витаминов.
Вместо фруктовых соков и йогуртов просто ешьте фрукты.
2. Молоко и молочные продукты.
Мы выросли с убеждением, что молоко полезно для здоровья, потому что оно содержит много кальция и витамина D. Недавние открытия не в пользу молока, в основном потому, что при промышленном производстве молока коровам дают антибиотики и гормоны. После употребления они попадают в наш организм. И хотя взрослым молоко не особо нужно, у детей все иначе. Следует следить за тем, чтобы малыши пили домашнее молоко. То же самое и с молочными продуктами.
3. Низкокалорийные газированные напитки без сахара.
Чтобы выбрать чуть лучший вариант из нездоровых продуктов, таких как газированные напитки, возьмем низкокалорийный газированный сок без сахара. Но слишком мало говорится о влиянии на организм фосфатов, которых много в газированных соках. Фосфаты могут нарушить баланс минералов в организме, ускорить старение и вызвать хроническую усталость. Более здоровая альтернатива — черный кофе или чай без сахара, а если ваш организм требует сладкого, съешьте фрукт или пару кубиков темного шоколада.
4. Лосось.
Лосось является отличным источником здоровых жирных кислот омега-3, но того лосося, который обычно попадает на наши столы, выращивают в сельском хозяйстве, и вместо питательных веществ он богат пестицидами и искусственными добавками. Конечно, есть исключения. Если вы хотите съесть нормального лосося, проверьте его происхождение или попробуйте достать эту вкусную и полезную рыбу через селекционера, который придерживается высокого качества.
5. Тунец.
Тунец — здоровая пища, но не для детей и беременных. Власти Испании рекомендуют родителям не давать тунца детям младше десяти лет, а также советуют не есть его беременным и кормящим женщинам, поскольку эта рыба содержит высокую долю ртути. Это токсичный металл, который может вызывать проблемы с пищеварением, нервные расстройства и аутоиммунные заболевания.
6. Мюсли.
В зависимости от способа производства мюсли могут быть очень полезной пищей, но в основном это крайне нездоровая еда. Поскольку приготовить мюсли несложно, лучше всего сделать это самостоятельно в домашних условиях. Так вы точно знаете, что туда добавлено, и позаботитесь о том, чтобы ингредиенты были хорошего качества. Домашние мюсли не будут содержать скрытых сахаров и меда низкого качества.
7. Хлеб из цельного зерна.
Будьте осторожны при покупке этого вида хлеба. Хотя он известен как полезный для здоровья хлеб, производители часто добавляют в него сахар, чтобы уменьшить горький вкус цельнозерновой муки.
8. Оливковое масло.
Оливковое масло считается одним из самых полезных масел в мире. Тем не менее, питательные вещества, которые делают это масло самым полезным, содержатся только в оливковом масле первого холодного отжима, тогда как более низкосортные версии этого масла часто продаются на полках магазинов.
Прощенное воскресенье: православные традиции и обычаи праздника