Жара создаёт дополнительную нагрузку на сердце и кровообращение, поэтому независимо от того, есть ли у вас проблемы с сердцем, нужно соблюдать усиленные меры предосторожности, чтобы сохранить состояние сердечно-сосудистой системы в норме.
Усиленное потоотделение может привести к обезвоживанию, а это оказывает дополнительную нагрузку на сердце. Кроме того, у пациентов с высоким давлением при сильном повышении температуры воздуха учащается пульс и кровь циркулирует быстрее. Эта нагрузка на сердце вместе с лекарствами от гипертонии может привести к резкому падению артериального давления.
Потеря воды и соли, вызванная потоотделением и приемом лекарств, может привести к опасно низким уровням натрия и калия. Низкий уровень натрия в крови может проявляться тошной, болями в голове, спутанностью сознания, сонливостью, утомляемостью. Низкий уровень калия из-за меньшего потребления воды может привести к мышечным болям, и нарушениям сердечного ритма.
Врач-кардиолог Ирина Александровна Яснова дала 7 рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье сердца летом:
- Пейте достаточно воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания, особенно во время и после физических нагрузок. Избегайте употребления кофеина и алкоголя — они приводят к обезвоживанию организма.
- Не тренируйтесь и не занимайтесь тяжелым физическим трудом на открытом солнце. Лучше выбрать прохладное место в тени или помещение с кондиционером.
- Ешьте меньшими порциями, чтобы не перегружать пищеварительную систему и организм в целом. Избегайте горячих тяжелых блюд. Включите в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, которые дадут дополнительную жидкость.
- По возможности не выходите из дома в самое жаркое время дня — с 11 до 15 часов.
- Наносите солнцезащитный крем, надевайте шляпу, надевайте свободную одежду и всегда берите с собой воду, когда выходите на улицу.
- Людям с высоким артериальным давлением (АД) следует регулярно его контролировать. Если у вас высокое или низкое АД, проконсультируйтесь с врачом. Пожилым пациентам с сердечной недостаточностью и гипертонией в анамнезе может потребоваться снижение дозировки лекарств. Некоторые лекарства могут увеличить риск теплового удара, спросите врача, могут ли какие-либо из ваших лекарств его провоцировать.
- Если вы или кто-то из ваших близких испытываете симптомы, указанные ниже, срочно вызовите скорую:
- Длительная одышка (более 10 минут)
- Боль в груди
- Спутанность сознания
- Головокружение
- Судороги
Возможны противопоказания. Необходима консультация со специалистом
Также рекомендуем:
- Как COVID-19 поражает сердце и сосуды
- Почему отдыхать в своем регионе полезнее для здоровья
Как правильно формировать помидоры?