7 очевидных привычек, которые ускоряют старение!

Некоторые привычки заставляют нас выглядеть старше, и со временем они действительно запускают процессы в организме, которые проявляют явные признаки старения в нашем внешнем виде.

Ниже 7 привычек, способствующих быстрому старению.

1. Вы много пьете алкоголя.

Алкоголь имеет ряд негативных эффектов, которые проявляются практически мгновенно. А именно, он делает кожу обезвоженной, а также вызывает воспаление, которое, в свою очередь, вызывает покраснение и разрыв капилляров. Из-за всего этого вы можете выглядеть старше, чем есть на самом деле. Исследование 2019 года, проведенное с участием более 2300 женщин, показало, что у женщин, которые пили более 8 напитков в неделю, было больше морщин, область под глазами опухла, и они потеряли объем в середине лица.

2. Пьете мало воды.

Если вы не пьете достаточно воды, это приводит к обезвоживанию, которое может проявляться на лице в виде сухости, мелких морщин и темных кругов. Согласно последним исследованиям, женщины должны потреблять около 15,5 стакана жидкости в день, а мужчины — 11,5 стакана. Это включает воду, жидкость из продуктов питания и другие напитки.

3. Курите.

Сигаретный дым содержит сотни токсинов, а курение сужает кровеносные сосуды и снижает циркуляцию кислорода, а значит, и снабжение кожи питательными веществами. Все это настоящий рецепт преждевременного старения, и наука подтвердила, что это действительно так. Одно исследование, проведенное с 79 парами близнецов, показало, что у тех, кто курил, были более выраженные темные круги, морщины вокруг рта и дряблая кожа щек.

4. Не используете солнцезащитный крем.

Если вы слишком сильно подвергаете кожу воздействию солнца, это может привести к сухости и ожогам, а это не в пользу молодости. Со временем УФ-излучение может вызвать необратимые повреждения и изменения кожи. Чтобы этого не произошло, следует наносить солнцезащитный крем в летний сезон ежедневно.

5. Вы едите слишком много сахара.

Коллаген и эластин — это два компонента кожи, которые обеспечивают ее упругость и молодость. А вот сахар подрывает все это. Одно исследование показало, что, когда люди потребляют большое количество фруктозы и глюкозы, последние связываются с аминокислотами в коллагене и эластине, тем самым повреждая их и замедляя естественный процесс восстановления кожи.

6. Вы не высыпаетесь.

Пока вы спите, многие системы организма восстанавливаются и регенерируются. Недостаток сна можно увидеть на лице, и, согласно одному исследованию, у хорошо спящих людей поверхностный барьер кожи восстанавливается быстрее, чем у тех, кто плохо спал.

7. Вы вечно находитесь в состоянии слишком сильного стресса.

Хронический стресс со временем может вызвать изменения на латеральном уровне, точнее говоря, он может изменить структуру внутри клеток, содержащих генетическую информацию. Эти структуры называются теломерами, и когда они укорачиваются настолько, насколько это возможно, они умирают. Это буквально процесс старения, и люди с более короткими теломерами имеют повышенный риск хронических заболеваний.