5 советов, как правильно питаться, когда вы очень спешите

Большинство из нас очень заняты, и в спешке мы склонны принимать неправильные решения касательно приема пищи. Заблаговременное планирование питания поможет вам придерживаться здорового рациона. Ниже пять простых советов, как правильно питаться, несмотря на сумасшедший график.

Готовьте еду заранее.

Ключ к здоровому питанию — это заблаговременное планирование, но приготовление еды каждый вечер для следующего дня может занять много времени. Выберите один или два вечера в неделю и приготовьте несколько блюд, которых хватит на всю неделю. Так у вас всегда будет наготове что-то полезное, даже если вы сильно спешите.

Берите ссобойку.

Вместо того, чтобы покупать нездоровый перекус по ходу дела и в последнюю минуту, приготовьте ссобойку и положите в свой рюкзак (пакет). Просто смешайте ингредиенты, которые вы предпочитаете (орехи, сухофрукты или семена), и когда вам нужно будет перекусить, у вас будет готов хороший выбор.

Никогда не пропускайте завтрак!

Хороший завтрак — залог поддержания здорового веса и общего состояния здоровья. Выбор здоровой еды утром поможет обуздать аппетит и предотвратить переедание в будущем. На завтрак есть много полезных блюд, но многие диетологи рекомендуют овсянку и греческий йогурт.

Не пропускайте приемы пищи!

В течение рабочего дня вы могли пропустить обед, но это не беда, не так ли? Однако есть доказательства того, что пропуск приема пищи может негативно повлиять на уровень сахара и глюкозы в организме и даже привести к увеличению веса. Голодание может способствовать дисбалансу сахара в крови, что приводит к сильному чувству голода и последующему перееданию. Организм нуждается в постоянном запасе «топлива» для нормальной жизнедеятельности.

Обратите внимание на содержание сахара в продуктах.

Увеличение веса, болезни сердца, диабет и многие другие болезни входят в список проблем со здоровьем, связанных с употреблением слишком большого количества сахара. Проверяйте ингредиенты перед покупкой продукта, ешьте продукты, богатые белком, чтобы поддерживать чувство сытости, а когда вам очень хочется сладкого, ешьте фрукты.