Вздутие живота (метеоризм) может быть вызван перееданием и нездоровым питанием, но часто бывает, что мы никак не можем определить настоящую причину вздутия живота. Ниже 5 скрытых причин неприятного ощущения бурления в животе.
1. Искусственные подсластители и слишком много сахара.
Кандида — это дрожжевой грибок, который становится все более частой причиной вздутия живота. Поскольку он питается сахаром и углеводами, следите за их потреблением.
2. Соя.
Веганы и люди с непереносимостью лактозы любят заменять стандартное молоко на соевое молоко. Однако обработанная соя (да, даже в форме тофу) может вызывать сильное бурление в животе. Поэтому вместо соевого молока используйте рис, миндаль, овсяное и кокосовое молоко.
3. Спортивные напитки.
После тренировки или физической нагрузки выбирайте воду (и банан) вместо сладких спортивных напитков, так как спортивные напитки — из-за содержащихся в них искусственных подсластителей или сахара — могут вызвать вздутие живота.
4. Подогретая еда.
Если вы любите согревать остатки обеда на ужин или даже на следующий день, избегайте этого, когда дело касается макарон и риса, так как это предупредит неприятное вздутие живота.
5. Жевательная резинка.
При жевании жевательной резинки мы глотаем много воздуха, что может спровоцировать дискомфортное вздутие живота.
