5 продуктов, богатых белком, которые стоит есть каждый день

Очень важно, чтобы наше питание было богато белком, чтобы органы могли выполнять свою работу, чтобы был гормональный баланс, и чтобы организм работал как надо.

Польза от продуктов с высоким содержанием белка очень большая. Помимо ускорения метаболизма и снижения аппетита, белки играют ключевую роль в росте и восстановлении мышц. Весь наш организм состоит из белков и нуждается в постоянной их замене для нормальной работоспособности.

Разные продукты содержат разные типы белков, которые играют разную роль в организме. Они называются аминокислотами, и есть девять основных компонентов, которые организм не может создать самостоятельно, но должен получать из пищи. Очень важно, чтобы наше питание было богато белком. Так организм может эффективно выполнять свою работу, поддерживать гормональный баланс и адекватное функционирование в целом.

Если мы увеличиваем физнагрузку, например, посвятив себя спорту, мы должны увеличивать потребление белка. Ниже 5 продуктов, богатых белком, которые стоит есть каждый день

1. Яйца.

Яйца — отличный источник белка, к тому же по цене они не дорогие. Одно крупное яйцо содержит шесть граммов белка и других необходимых питательных веществ.

2. Киноа.

Эта каша содержит восемь граммов белка на порцию и может быть твердым заменителем мяса. Он содержит все незаменимые аминокислоты, и, учитывая его нейтральный вкус, его можно приготовить множеством способов.

3. Рыба.

Особенно хороша. В 85 граммах лосося содержится 22 грамма белка.

4. Нут.

Отличный выбор для людей, которые хотят похудеть, потому что нут низкокалорийен и богат белком. Яйца и порция нута содержат почти одинаковое количество белка.

Нут можно приготовить разными способами — как тушеное мясо (например, хумус), как добавку к салату или как гарнир.

5. Свежий сыр.

В 100 граммах сыра содержится 11 граммов белка. Свежий сыр — отличное блюдо как на завтрак, так и на ужин. Богат питательными веществами и низкокалорийен.