Интуитивное питание — это не диета, основанная на каких-то магических способностях. Это и вовсе не диета, а обычный, разумный подход еще и к собственному рациону.
В чем же заключается интуитивное питание?
1. Это противоположность всем диетам
Любая диета — это отказ от чего-то, например, определенной группы продуктов. А такой отказ рано или поздно приводит к срыву и последующему набору веса.
Основной принцип интуитивного питания — дать организму то, чего он требует.
2. Умный подход к пище
Если строго запрещать себе все сладкое — вы постоянно будете думать об этом, практически превращая свой запрет в зависимость. А если наоборот, не будете знать меры и начнете злоупотреблять сладким, то это приведет к реакции кожи на такое питание и к набору лишнего веса. Нужно не отказывать себе полностью в сладком, превращая его в недоступную мечту, но и не переедать — это и есть умный подход.
3. Нужно научиться отличать голод от аппетита
Есть следует тогда, когда наступит легкое чувство голода, а не всегда, когда есть аппетит. Это две разные вещи. Голод нужно утолять, так как голодовки тоже приводят к набору веса, а вот аппетит следует контролировать.
4. Не игнорируйте чувство сытости
Прекращайте прием пищи, когда чувствуете, что наелись. Да, бабушка учила вас, что нужно доедать из последних сил все что на тарелке, но ваши с ней представления о нормальной фигуре немного отличаются.
5. Удовольствие — важное условие интуитивного питания
Употребляйте ту еду, которая приносит вам удовольствие, иначе прием пищи для вас будет все время неприятным и тем слаще покажется мысль о срыве и переедании блюдами, от которых вы отказывались.
И еще очень важный пункт — отделяйте еду от эмоций!
Стресс на работе — не оправдание для переедания, а успехи не влекут за собой награду в виде ужина чипсами и колой. Питайтесь, руководствуясь ощущениями организма, а не своим плохим или хорошим настроением.
Интуитивное питание — это взгляд на употребление еды, который не имеет ничего общего с диетами. Диеты — это стресс для организма, ограничение и быстрый, но не долгосрочный результат. А интуитивное питание — это разумный подход к еде и к своему организму постоянно.
