Полное отсутствие какого-либо дискомфорта ещё не говорит о том, что всё в порядке. Первые признаки, указывающие на износ суставов, практически незаметны, поэтому их легко пропустить. Этим объясняется необходимость проведения регулярной диагностики — для этого каждый год нужно проходить несложный тест.
Пессимистичное утверждение о том, что с заболеванием суставов, на протяжении своей жизни, рано или поздно, сталкивается каждый третий человек, на самом деле, имеет под собой вполне серьёзные основания. Такие прогнозы даёт Всемирная организация здоровья. Как показывают исследования данной организации, 22–30% от общего населения Земли имеют разного рода болезни суставов.
Но даже тем людям, у которых к подобным недугам имеется наследственная предрасположенность, не стоит пугаться или расстраиваться — защититься от болезни или, как минимум, отложить её начало можно, тщательно контролируя состояние своих суставов, питание и физическую нагрузку. При малейших изменениях в суставах, необходимо сразу же обращаться к врачу. С физическими нагрузками нужно быть аккуратнее и следить за их умеренностью. Само собой, что питание должно быть правильным.
Стоит заметить, что данная статья имеет справочный характер, и к консультации профессионального медика не относится. Поэтому любые симптомы — непривычные или настораживающие должны стать поводом для обращения к специалисту.
Причины болей в суставах
В большинстве случаев причинами такого недомогания могут стать заболевания, поражающие хрящевую или суставную ткань, либо болезни, напрямую сопровождающиеся болью в суставах.
Когда причиной воспаления, дискомфорта при движении и болях являются суставы, то это может свидетельствовать о наличии инфекционных или воспалительных болезней (артритов, подагры, болезни Гоффа, Бехтерева и т. д.), поражений дегенеративного характера (они, как правило, наблюдаются у людей пожилого возраста, сюда же относится остеопороз), врождённых патологий и заболеваний околосуставных тканей, сухожилий, связок, фасций и суставных сумок.
Кроме того, во многих случаях воспаление суставов и боли в них могут быть не заболеванием, как таковым, а всего лишь симптомом. Особенно показательны подобные случаи, когда проблемы с суставами появляются внезапно, когда ничего не предвещает.
Проверка здоровья суставов
Для человека характерно постепенно, с возрастом терять подвижность и гибкость. Поэтому и суставы, со временем, приобретают большую уязвимость. Важно не упустить тот момент, когда им будет нужно повышенное внимание, поэтому проверку состояния суставов нужно проводить регулярно. И не стоит беспечно относиться к этому, считая, что, если нет боли или воспалений, отсутствует скованность в движениях, то нет и повода волноваться и принимать какие-либо меры. Проводить тестирование лучше каждый год, чтобы можно было заметить даже небольшие изменения в гибкости, которые свидетельствуют о начинающихся опасных процессах.
Итак, в чём же заключается тест, позволяющий определить состояние ваших суставов и наличие необходимости для обращения к врачу.
Для оценки состояния вашего позвоночника и суставов достаточно выполнять ряд простых упражнений
Для того, чтобы наглядно показать вам технику, я попросил мою коллегу фитнес-блогера Альбину Герман продемонстрировать упражнения.
Тест 1
Нужно встать прямо, поставить ноги вместе, а руки опустить вдоль тела. Теперь надо медленно и не спеша наклоняться вниз, пытаясь ладонями достать до пола. Те, кому удастся обе ладони положить на пол, могут не волноваться — это отличный результат. Неплохо также, если пола удалось коснуться только кончиками пальцев. Сигналом для возможной необходимости обращения к врачу может стать тот случай, когда достать до пола руками невозможно вообще.
В исходное положение нужно возвращаться не торопясь. Если получилось сделать это, и в области поясницы, при этом, не ощущалось боли, то всё замечательно. Но если есть хоть малейший дискомфорт, то стоит проконсультироваться со специалистом — не исключено, что так проявляют себя начинающиеся разрушительные процессы в хрящевой ткани позвоночника.
Тест 2
Нужно сесть на пол и вытянуть прямые ноги вперёд. Находясь в этом положении, необходимо постараться наклониться таким образом, чтобы достать до коленей лбом. Если всё получилось успешно и без ощущения какого-либо дискомфорта — прекрасно. В случае возникновения болевых ощущений в области поясницы, либо напряжения под коленями, по всей видимости, суставам требуется помощь.
Тест 3
Далее нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях под углом 90 градусов и постараться зафиксироваться в этой позе настолько долго, как только возможно. Если не будет дискомфортных ощущений, то всё в порядке. В случае, если спина начала ныть, устали ноги, болит одно или оба колена — то нужно проверить суставы.
Тест 4
Проверка позвоночника выполняется с помощью следующего упражнения: нужно сесть на пол, развести прямые ноги в стороны, а между ступнями положить линейку таким образом, чтобы на одном уровне с пятками находилось нулевое деление. Руки следует вытянуть вперёд и, не сгибая колени, тянуться за руками. Отличное физическое состояние мышц и позвоночных суставов подтверждается возможностью дотянуться до отметки в 15 см и дальше. Удалось достать до 5–15 см — тоже очень неплохо, но если не получилось или удалось с огромным трудом дотянуться до 5 см, то здоровье позвоночника требует повышенного внимания.
Тест 5
Встав прямо, голову нужно повернуть вправо и постараться коснуться подбородком предплечья. Затем то же самое проделать в левую сторону. Если упражнение удаётся выполнить без проблем и ощущения излишнего напряжения и боли в шее, то всё замечательно. Если же наблюдаются какие-либо сложности, то можно записываться к врачу.
Тест 6
Руки нужно сцепить за спиной таким образом, чтобы одна из них отводилась назад сверху через плечо, а другая снизу — через поясницу. Если пальцы обеих рук хотя бы соприкоснулись, и тем более — получилось сцепить их в замок, то всё хорошо, но, если сделать этого не удалось, то суставам и позвоночнику требуется срочная помощь.
Также неплохой проверкой является подъём и спуск по лестнице. Когда при движении нет неприятных ощущений в пояснице, бёдрах или коленях, то всё хорошо. А ощущение даже небольшого дискомфорта должно стать поводом для обращения к специалисту.
Статья была полезной? Не забывайте ставить палец вверх, подписываться на канал и Telegram , чтобы не упустить самое интересное.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
Познер нелестно высказался о российских мужчинах