Здоровье — наша главная копилка.

Что положим в нее, на то и будем жить всю жизнь.

часть 2. Продолжение темы «Ваше здоровье — ваш выбор».

Сложно найти человека, который бы ни разу не задумывался бы о продолжительности своей жизни. А вот о качестве этой же самой жизни задумываются уже гораздо меньше.

Я продолжаю публиковать свой информационный бюллетень, который в этой статье будет содержать здравые и глубоко необходимые, ценные и полезные рекомендации для улучшения здоровья через изменение диеты и образа жизни. Не говорите потом, что вы этого не знали и вас не предупредили. Очень важно понимать, что мир в сознании человека активно влияет на здоровье тела. И эти два базовых элемента (душа и тело) неразрывно связаны. Об этом мы говорили с вами в предыдущей статье. И это очень важно знать, понимать и осуществлять в собственной жизни.

Построить более здоровое тело также сложно, как построить новый дом или реконструировать старый: потребуются качественные строительные материалы и хорошие инструменты. Для того, чтобы начать процесс перестройки и оздоровления организма, необходимо обеспечить ключевые элементы, лежащие в основе здоровья, в достаточном количестве. Назову следующие вещества, которые наиболее дефицитны в питании даже тех, кто наиболее сознательно относится к своей диете: минеральные вещества (особенно микроэлементы), витамины, ферменты (энзимы), антиоксиданты, кислород, хлорофилл, здоровые кишечные бактерии, растительные гормоны (фитопитательные защищающие вещества). Анализ того, что употребляет в пищу современный человек, показывает все увеличивающийся дефицит определенных питательных веществ, который проявляется в виде роста различных заболеваний. Это отмечается даже у самых здоровых людей всех возрастных групп и любого социального статуса. Объясняется это тем, что наша пища и те диеты, которых мы обычно придерживаемся, больше не содержат многих защищающих здоровье элементов, которые присутствовали в пище наших предков или хотя бы лет 50-60 назад. Факторы производства пищи, которые этому способствовали, включают: слишком интенсивное использование земли, истощение минерального состава земли, использование опасных для здоровья пестицидов и искусственных минеральных удобрений, перевозка пищевых продуктов на длительные расстояния и современные методы хранения, а также чрезмерная тепловая и заводская обработка (рафинирование) пищевых продуктов, использование полуфабрикатов и т.д. Снизить вредное воздействие указанных факторов, запустить и ускорить процесс естественного оздоровления и омоложения организма предлагается совершить, придерживаясь комплексной оздоровительной диетической Программы от 3-х до 6-ти месяцев. Эта Программа постепенно выстраивает внутреннюю поддержку среды организма человека. В течение 6 мес. человек увидит и почувствует необыкновенное улучшение здоровья просто потому, что все это время вы обеспечиваете ваш организм питательной поддержкой наивысшего качества. Качественные пищевые добавки к пище, безусловно, становятся большим подспорьем в решении этой задачи.Они являются эссенциальными (жизненно важными) факторами здорового и сбалансированного питания. Тщательно подобранные качественные биологически активные добавки к пище должны стать неотъемлемой частью диеты каждого человека. А КАК по-другому? Здесь важно то, что каждый человек обязан усилить свою ответственность за выбор продуктов питания и диетических пищевых добавок. С этой целью стремлюсь побудить каждого здравомыслящего Читателя моего канала повышать квалификацию в области охраны собственного здоровья и получать максимально полную информацию, используя соответствующие источники получения новых знаний.

Цели программы:

1.Программа специально разработана для того, чтобы свести к минимуму симптомы детоксикации организма, которые следует при этом ожидать.

2.Мягкий характер Программы следует воспринимать следующим образом: не ожидайте в ближайшие дни и даже недели резких результатов. Обычно организму требуется от 3 до 6 мес., чтобы процесс обмена веществ приспособился и стабилизировался настолько, чтобы вы могли увидеть и почувствовать реальные улучшения здоровья. Это наиболее безопасный и надежный путь к здоровью.

3. Программа разработана именно для того, чтобы сопутствовать вам всю жизнь: постепенно внося медленные изменения, ваш организм легко входит в новый режим питания и здорового образа жизни. В результате вы более чем легко адаптируетесь к изменениям и примете новые правила и навыки соблюдения здоровья.

Необходимо время, чтобы ваш организм накопил запасы энергии. Будьте терпеливы и упорны. Здоровье стоит того, чтобы вкладывать в него время и определенные расходы. Среди прочего, после 6 мес. следования нашей Программе оздоровления, вы будете ожидать меньше болей и недомоганий, у вас увеличится энергия и жизненная сила, вы станете яснее мыслить, появится уравновешенность в эмоциональном восприятии действительности, увеличится сопротивляемость вирусным и бактериальным инфекциям, снизится уровень стресса.

Итак, 4 новые основные группы продуктов: ФРУКТЫ — ОВОЩИ — ЦЕЛЬНЫЕ ЗЕРНОВЫЕ и БОБОВЫЕ (фасоль, горох, бобы и др.) — БЕЛКИ и ЖИРЫ/РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА.

10 ключевых компонентов здоровой диеты:

1. Натуральные продукты. Больше энергии, жизненной силы и питательных веществ. 80-90% из фруктов, овощей, цельных зерновых, бобовых, орехов и семечек. Не более 15% животных источников из-за высокого содержания жиров и низкого содержания клетчатки.

2. ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ в СООТВЕТСТВИИ с СЕЗОНОМ ГОДА. Растут в местном или аналогичном климате. Наиболее чистая пища — меньше химических веществ необходимо для хранения или перевозки. Окружающая среда обеспечивает человека наилучшими продуктами, чтобы защищать нас именно в этом климате.

3. СВЕЖИЕ ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ. Фрукты и овощи должны быть съедены в течение месяца после сбора урожая. Цельные зерновые и бобовые хранятся до 5 лет. Орехи и семечки следует хранить в прохладном, сухом и темном месте, чтобы предохранить их от окисления. Молоко и животные продукты легко подвергаются порче через различные бактерии, вирусы и паразиты.

4. ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА, СОДЕРЖАЩИЕСЯ в ПРОДУКТАХ. Это: Минеральные вещества (макро- и микроэлементы)- Витамины-Аминокислоты-Жирные кислоты-Энзимы. Заводская обработка (в т.ч. рафинирование продуктов) снижает доступность питательных веществ в среднем на 60%; добавление искусственных витаминов восполняет только небольшой % питательных веществ, потерянных при обработке.

5. ЧИСТЫЕ ПРОДУКТЫ. Химически чистые, необработанные и без консервантов и различных химических добавок, не содержащие рафинированного сахара и рафинированной муки. Правильное хранение и мытье, чтобы избежать заражения или порчи.

6. ВКУСНЫЕ и АППЕТИТНЫЕ ПРОДУКТЫ. Блюда должны радовать глаз и быть вкусными, тогда питание достигает более глубинных уровней. Вкусы не следует резко менять.

7. ВАРЬИРОВАНИЕ и ЧЕРЕДОВАНИЕ. Варьирование различных видов пищи предотвращает дефицит или избыток питательных веществ. Чередование продуктов снижает аллергические реакции организма на определенные продукты. Наиболее часты аллергические реакции на следующие виды продуктов: коровье молоко, пшеница, яйца, соевые бобы, арахис, кукуруза, говядина, кофе, шоколад, томаты, дрожжи, грибы, устрицы.

8. ПИЩЕВЫЕ СОЧЕТАНИЯ. Фрукты лучше всего есть сами по себе или с другими фруктами. Исключение составляет сочетание цитрусовых и орехов, которые хорошо усваиваются вместе. Фрукты и зерновые — это сочетание приемлемо, когда пищеварение в порядке. Белки (мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, семечки) и крахмалы (каши из цельных зерновых, картофель, макаронные изделия, различные сорта хлеба) лучше всего усваиваются, когда их употребляют в разные приемы пищи.

Сочетайте белки и овощи. Сочетайте крахмалы и овощи. Употребляйте один белок в одну еду.

9.УМЕРЕННОСТЬ. Недоесть — здоровее, чем переесть. Это относится к отдельным продуктам, и к общему количеству пищи. Переедание вызывает стресс. Переедание снижает ясность мышления и физическую активность. Чрезмерное потребление калорий приводит к ожирению, которое увеличивает склонность к гипертонии, сердечным заболеваниям, диабету и раку.

10. СБАЛАНСИРОВАННОСТЬ:

Макропитательные вещества: Белки, жиры и углеводы.

Белки (протеины): Источники макропитательных веществ: Яйца, молоко, сыры, орехи, семечки, бобовые, рыба, птица, мясо.

Жиры: Насыщенные: Кокосовое масло, пальмовое масло, животные жиры, сливочное масло, майонез, цельное молоко, сыры, яйца, мясо, бекон, кулинарный жир. Ненасыщенные: Растительные масла, орехи, семечки.

Углеводы: Сложные: Зерновые, бобовые, тыква, различные сорта хлеба, макаронные изделия . Простые: Фрукты, мед, тыква, патока, кленовый сироп, солодовый сироп. Рафинированные: Макаронные изделия, рафинированная мука, белый хлеб, фабричные кондитерские изделия, конфеты, безалкогольные напитки, рафинированный сахар.

Углеводы:

Микропитательные вещества: Витамины, макро- и микроэлементы, аминокислоты, жирные кислоты.

Пищевые продукты: фрукты, овощи, зерновые, бобовые, орехи, семечки, молочные продукты, яйца, рыба, птица, мясо.

Вкусовые очищения: кислый, горький, сладкий, острый, соленый.

Цвета различных продуктов: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый.

Кислотно-щелочное равновесие: уравновешивайте кислотно-образующую и ощелачивающую пищу.

Ощелачивающие продукты: Овощи, продукты моря, большинство фруктов, пшено, гречка, проросшие бобы, проростки семян, жареный миндаль, оливковое масло, травы, специи, вино.

Нейтральные продукты: Коричневый рис, кукуруза, соевые бобы, фасоль лима, нежареный миндаль, семечки подсолнечника, орехи, мед, большинство сортов сушеных бобов и гороха, растительные масла.

Кислотно-образующие продукты: Пшеница, овес, рафинированный (белый) рис, гранаты, клубника, крыжовник, хлеб, рафинированная мука, рафинированный сахар, орехи (арахис, кэшью, пекан), сливочное масло, молоко, сыр, яйца, мясо, птица, рыба, ликеры (за исключением натурального вина), лекарства, консерванты.

Продолжение следует…