За 20 дней минус 20 килограммов

Богатый рацион диеты позволит худеть, получая все необходимый для организма микроэлементы. Сбрасывайте лишние килограммы с пользой!

Авторы диеты утверждают, что с ее помощью можно худеть на 5-7 килограммов за неделю и при этом не вредить своему здоровью.

Эта диета имеет два несложных правила похудения. Их нужно безукоризненно соблюдать.

Правило № 1 или Правило чередования

Заключается в том, что нужно отказаться от одного из трех приемов пищи в течение дня. Главное чередовать отказ по дням за следующей схемой:

Первые четыре дня диеты – отказываемся от ужина
Вторые четыре дня диеты – отказываемся от обеда
Третьи четыре дня диеты – отказываемся от завтрака

И так в течение всей диеты. Желудок сокращается на 20%. Как результат – снижение аппетита и количества пищи, употребляемой в течение дня.

Правило №2 или Правило минимума калорийРацион составляем так, чтобы вы употребляли минимальное количество калорий и при этом получали максимум полезных веществ, витаминов и минералов.

Какие продукты следует употреблять при соблюдении диеты 20 килограмм за 20 дней?

Запомните список из 15-ти самых важных ингредиентов:

Брокколи;
Яблоки;
Белокочанная капуста;
Куриное филе;
Фасоль;
Гречка;
Куриные яйца;
Огурец;
Морская рыба (в частности треска);
Зелень;
Рис;
Томаты;
Творог и молоко;
Зеленый чай;
Фруктоза.

Далее придерживаемся простого меню.

Первые четыре дня диеты:

Завтрак: 4 яблока + 150 грамм обезжиренного творога + 1 чашка зеленого чая с фруктозой.
Обед: 100 грамм отварного риса + 200 грамм вареного куриного филе + салат из помидора, огурца, соли, петрушки и укропа, заправленного оливковым маслом + 250 мл. молока.
Ужин: Пропускаем. Если очень хочется кушать, то выпейте 250 мл. молока с 1 чайной ложкой фруктозы.

Вторые четыре дня диеты:

Завтрак: Пропускаем. При сильном голоде можно выпить 1 чашку зеленого чая.
Обед: 150 грамм вареной гречки с солью + 200 грамм вареной трески с солью + 1 вареное куриное яйцо + 1 чашка зеленого чая без сахара и фруктозы.
Ужин: Салат из 150 грамм белокочанной капусты и 1 помидора, заправленный лимонным соком + 250 мл. чистой воды.

Третьи четыре дня диеты:

Завтрак: Салат из трех огурцов, щепотки соли, 5-ти капель сока лимона и 1 чайной ложки оливкового масла. + 1 стакан чистой воды.
Обед: Пропускаем. Можно выпить 1 стакан чистой воды с лимонным соком.
Ужин: 1 полная тарелка вареной фасоли + 150 грамм вареного куриного филе +1 стакан чистой воды.

Четвертые четыре дня диеты:

Завтрак: 1 чашка зеленого чая с 1 чайной ложкой фруктозы + 200 грамм обезжиренного творога.
Обед: 200 грамм вареной брокколи + 1 стакан чистой воды.
Ужин: Пропускаем. Можно съесть 1 яблоко и выпить 1 стакан чистой воды с лимонным соком.

Пятые четыре дня диеты: