Когда температура опускается до нуля и ниже, позаботьтесь о том, что кладете на тарелку, так как некоторые продукты могут помочь вам быстрее согреться. Холода стучатся в дверь и снова необходимо немного скорректировать рацион, чтобы в это время вы не дрожали от холода. Поэтому полезно знать, какие продукты хорошенько согреют вас изнутри.
Бананы.
В холодное время бананы являются отличным выбором, особенно если вы боитесь простудиться. Бананы богаты витамином B и магнием, которые помогают щитовидной железе и надпочечникам регулировать тепло тела в холодную погоду.
Черная фасоль.
Ничто так не согревает в холодные дни, как черная фасоль. Помимо приятного, слегка сладкого вкуса, черная фасоль чрезвычайно полезна, так как содержит железо, медь, флавоноиды и целый ряд полезных витаминов. Благодаря всему этому она благотворно влияет на организм и защищает от простуд, а также от некоторых серьезных недугов.
Чили.
Идеальная еда для холодных дней, так как содержит вещества, которые ускоряют обмен веществ и помогают быстрее расходовать жир. В то же время в чили есть белки, положительно влияющие на мышцы, а также антиоксиданты, защищающие организм от воспалений и различных заболеваний.
Яблоки.
В холода выбор свежих фруктов невелик, поэтому яблоки особенно ценны. Они содержат целый ряд витаминов и минералов, которые защищают здоровье сердца, способствуют пищеварению и предотвращают неконтролируемое деление клеток. Они дадут вам силы перенести рабочий день, вы всегда можете взять их с собой, и они являются идеальной закуской (вместо нездоровой пищи).
Супы.
Помимо того, что они согревают в холодные дни, они идеально подходят, если вы хотите сбросить лишние кило, так как в них мало калорий. Если вы съедите тарелку супа перед основным приемом пищи, вы потребите на 20 процентов меньше калорий, чем если этого не сделаете.
Постное мясо.
Если у вас часто холодные руки или ноги, у вас может быть анемия, что означает дефицит железа. Поэтому мясо — идеальная еда на холода, особенно нежирная говядина, птица и свинина, поскольку вы к тому же избегаете ненужных жиров. Хотя есть и растительные источники железа, такие как различные зерна и бобовые, организм лучше усваивает его из мяса.
Углеводы.
Всегда лучше выбирать продукты из цельного зерна, так как они более полезны и содержат больше клетчатки, но в холодное время мы можем позволить себе белый рис, картофель или макаронные изделия. Организму нужно больше времени, чтобы их расщепить, и это будет вас согревать.
Вкусный домашний майонез без яиц: просто, быстро, полезно!