но никто этого не соблюдает
часть 3. Продолжение темы «Ваше здоровье — ваш выбор».
Уважаемый Читатель, 3 части темы «Ваше здоровье — ваш выбор», которые опубликованы в моем информационном бюллетене, — это по сути адаптированные к здоровой жизни рекомендации американских профессионалов, специалистов в области диетотерапии, нутрициологии и здорового образа жизни для улучшения здоровья естественными способами и природными возможностями. Эти рекомендации лежат в основе Программы для улучшения здоровья через изменение своего повседневного питания и образа жизни. Материал — эксклюзивный, что-то можете для себя принять и развить далее, а что-то, возможно, подтолкнет вас к новым подходам, мыслям и разумению. Несомненно одно: взявшись за свое здоровье, бросать нельзя, ваша личная ответственность, дисциплина, воля и мотивированные желания приведут ваше тело и вашу душевную организацию к лучшему качеству жизни и жить счастливо в потоке собственных устремлений и возможностей.
А далее пошагово (кратко) раскрою общие шаги рот переходе к более здоровому питанию (диете).
Шаг 1. Цель — постепенно снизить, а, в конечном итоге, устранить моменты, которые засоряют, препятствуют выделению и вносят дополнительные шлаковые отходы в клетки, органы и функциональные системы нашего организма. Одновременно с уменьшением главных раздражающих факторов и факторов, вызывающих застойные явления, внести в программу сильную питательную поддержку организму. Рекомендуется более тщательно, чем привыкли, пережевывать пищу и начать принимать качественные пищеварительные энзимы (о них я писала в статье Комплекс Сильных Ферментов от 1 июля) с каждым приемом пищи, чтобы улучшить доставку питательных веществ в каждую клетку организма. А чтобы это начать делать, человек обязан понять их ценность в современном мире. Степень успеха в сокращении приема продуктов, к которым у вас выработалось расслабляющее пристрастие, определит личная дисциплина.
Ниже перечислю пищевые факторы, отрицательно влияющие на здоровье:
Рафинированный сахар и продукты, содержащие сахар (джемы, желе, мармелады, мороженое, шербеты, конфеты, фабричные конд. изделия, торты и пирожные, шоколад, пончики, булочки, консервированные супы, жвачка, безалкогольные напитки, пироги, печенье, майонезы, подслащенные фруктовые соки, консервированные компоты и др.).
Продукты из белой рафинированной муки (все сорта хлеба из белой пшеницы, бисквиты, сдобные булочки, различные соусы вермишель, макароны, вафли, крекеры, пицца, пельмени и д.).
Соль, соленые продукты и острые приправы. Перечислять продукты не стану, вы их сами хорошо знаете.
Пастеризованные молочные продукты. Жареные продукты Рафинированные (очищенные от оболочки), зерновые (белый рис, перловка, манка и пр.).
Продукты, содержащие насыщенные и и гидрогенизированные жиры (большинство разновидностей маргарина, арахисовое масло). Продукты, содержащие пальмовое и хлопковое масло. Копченое мясо, различные сорта консервированного мяса и любые мясные консервы. Продукты, содержащие консерванты или красители. Табачные изделия. Лекарства.
В период, когда вы постепенно устраняете указанные типы продуктов из своего рациона, вам необходимо проверять слюну и мочу на кислотно-щелочное равновесие (как это сделать расскажу ниже).
Шаг 2 (1 месяц). Вы уже начали успешно сокращать многие из перечисленных выше продуктов, к которым у вас было расслабляющее пристрастие. Наступило время внимательно проанализировать, где вы находитесь и куда вы стремитесь в отношении своего собственного здоровья. Думаю, что в глубине души вы прекрасно знаете, сколько много нарушений питания в вашей жизни было за предыдущие годы. Но, вы, полные сил и воли, даете себе обещание продолжать улучшать свое питание. С каждым месяцем ваше обещание войдет в вашу привычку и вы почувствуете улучшение своего здоровье, хотя и медленное улучшение, но уверенное и желанное продолжать свою заботу о нем. Просто нужно помнить, что исцеление требует времени и терпения: когда вы порезались, вы довольно быстро можете остановить кровь, но полностью рана заживает в течение нескольких дней или даже недели. Чтобы срослась сломанная кость, тоже нужно довольно много времени — от нескольких недель до нескольких месяцев. Стоит ли удивляться, что полное избавление организма от накопившихся за долгое время токсинов и укрепление ослабленной иммунной системы требует по меньшей мере два года?
Во 2-м шаге важно научиться правильно пить воду (советую день начинать к коктейля с яблочным уксусом: 1 ст.л. ябл. уксуса, 1 ст. л. меда смешать в стакане теплой воды). Продолжайте устранять из своего питания продукты, образующие токсины и зашлаковывающие организм. Продолжайте принимать важные для здоровья качественные профессиональные пищевые добавки: витамины, энзимы, минеральные вещества и др. Проверяйте рН слюны и мочи. Начните осознавать связь между вызовом, который ставит перед вами ваше здоровье и вашим питанием, изучая литературу по питанию, консультируйтесь с нутрициологом, который действительно сам делает то, что он рекомендует другим.
Шаг 3 (от 3 до 6 мес.). Выберите 1 раз в неделю день, чтобы провести кратко временный курс голодания на соках и воде. Не следует ни есть в этот день, ни принимать биологически активные добавки. На следующий день и все остальные дни этой недели внимательно выбирайте продукты питания и соблюдайте здоровую диету по возможности. В день разгрузки употребляйте жидкость из расчета 70 г на 1кг веса. 2/3 этой жидкости должна быть вода. Воду, которую вы пьете, по вкусу должна быть подкислена свежевыжатым соком лимона. Овощные соки предпочтительнее фруктовых. Все фасованные в бутылки соки следует разбавлять пополам с водой перед тем, как их пить. Фантазируйте и смешивайте разные соки по своему вкусу, чтобы добиться самых неожиданных и замечательных вкусовых ощущений.
Вы можете начать с одного дня очистки в первый месяц и увеличивать на один количество дней разгрузки в течение каждого последующего месяца, так что на четвертом месяце вы уже сможете проводить дни разгрузки каждую неделю. Следует продолжать еженедельный день разгрузки от твердой пищи всю оставшуюся жизнь. Таким образом, в течение шести месяцев вы почувствуете большую физическую активность и умственную ясность, меньшую потребность во сне, меньше затрат на покупку еды и больше свободного времени для того, чтобы осуществить все свои замыслы.
Шаг 4 (от 3 до 6 мес.). Вы продолжаете устранять основные диетические факторы, которые мешали вашему здоровью. Рекомендуется добавить медитацию и расслабление каждый день по 30 минут, начинать с 15. Легкая аэробика, растягивающие упражнения — ваши лучшие друзья. Начинайте каждую еду с чего-нибудь сырого. Постепенно увеличивайте потребление сырых пищевых продуктов, пока они не составят 35-75% вашего рациона, при условии хорошего самочувствия. Процент сырых фруктов, овощей, проростков, орехов и пр. в вашем рационе зависит от типа вашего метаболизма. Обязательно ежедневно 15-30 минут проводите на улице при естественном освещении, минимум 4 часа в неделю на природе. Если позволяет финансовое положение, старайтесь раз в неделю обращаться к специалистам по здоровью: массажист, который может проводить лимфатический или нейромышечный массаж, рефлексолог, иглорефлексотерапевт, который лечит с помощью акупунктуры. Делайте соляные ванны или с морской солью. такие ванны принимать 1-2 раза в неделю по 15-20 минут. Каждый день начинать с 15 минут медитации и расслабления, также его и заканчивать.
Когда организм перестраивается и восстанавливает потерянную жизнеспособность могут возникать, организм может включить механизм серии «выздоровительных циклов». Другими словами, иногда вы целыми днями будете чувствовать себя «больными» (слабость пониженный уровень энергии усталость, головные боли, простуды, грипп, запоры и расстройства, кожные высыпания, депрессия), а затем через пару дней вы будете опять чувствовать себя прекрасно, пока «выздоровительный кризис» опять не повторится. Пожалуйста, не расстраивайтесь и не беспокойтесь слишком. Эти «выздоровительные циклы» будут продолжаться, пока ваш организм не избавится и не выбросит из себя большую часть токсинов, скопившихся в вашем теле за долгие годы. Это — естественная фаза в оздоровлении и омоложении организма.
Шаг 5 (от 2 до 3 мес.). Этот шаг способствует метаболической перестройке и приспособлению вашего организма к новым, более здоровым условиям жизни. К этому времени у вас уже выработались здоровые привычки в питании и образе жизни. Постарайтесь начинать каждую еду с большого салата из сырых зеленых овощей. Постепенно снижайте объем вашей еды, никогда не наедайтесь до чувства пресыщения и переполнения желудка. Старайтесь перестать перекусывать в промежутках между большими приемами пищи, за исключением свежих фруктов. Замените потерянное количество за счет качества пищи и жуйте то, что вы едите, лучше и дольше. Более тщательное пережевывание увеличивает всасывание имеющихся питательных веществ. После каждой еды пройдитесь пешком минут 10.
Шаг 6. Во время этого шага мы обращаем больше внимания на то, когда мы едим определенные продукты. Этот тип питания назван теми, кто его практикует, «солнечным питанием». Постепенно устраните необходимость в плотном завтраке. Начните с того, что сокращайте объем нормального завтрака. Потом три раза в неделю ешьте обычный завтрак, а три раза в неделю только фрукты по сезону. Постепенно добейтесь того, чтобы привыкнуть есть на завтрак только фрукты по сезону или пить смеси соков из фруктов и овощей по утрам (смузи).
Увеличивайте порцию салата на обед и ужин, преимущественно из сырых, в основном зеленых овощей. Это поможет вам сохранять маой организм чистым от шлаковых накоплений и полным жизненной силы. Пытайтесь употреблять любые белки (мясо,, рыбу, цыплят) во время обеда с салатом из сырых овощей и правильно приготовленными овощами, так чтобы белок усваивался наиболее эффективно. Ешьте только тогда, когда вы голодны. Не колеблясь пропустите еду, если организм говорит вам, что так необходимо поступить. Это означает, что организм все еще продолжает работать над режимом очищения и желает получить добавочное время для продолжения очистки с целью полного завершения процесса восстановления здоровья.
Программа рекомендует заранее выбрать одну неделю в течение каждого года провести разгрузочную 7-дневную диету только на жидкостях под руководством квалифицированного специалиста в области здоровья. Это жидкая диета (отвары трав, очищенная вода, соки), можно включать пищевые добавки, которые вам порекомендует профессионал, который будет за вами наблюдать в течение этой разгрузочной недели.
Теперь об инструкции по проверке рН в вашей слюне и моче. Этот контроль над уровнем кислотно-щелочного равновесия даст недорогую и быструю возможность определения минеральных ресурсов. Эти результаты помогут вам руководить планированием вашей диеты и образа жизни. Вам необходима лакмусовая бумажка с откалиброванными делениями от 0.2 или 0.3, чтобы получить относительно точные данные. В аптеке ее можно купить. Проверьте свою слюну перед едой и сразу после еды. Чтобы проверить рН слюны, накапайте слюны непосредственно изо рта прямо в ложку, окуните туда лакмусовую бумажку и сравните цвет бумаги с цветом на таблице, которая прилагается к лакм. бумажке. Вы должны увидеть увеличение показателей рН после еды. Если ваш уровень рН не поднимается, значит ваши минеральные ресурсы низкие и вам следует ввести в рацион питания продукты, содержащие минеральные вещества ( макро- и микроэлементы) или соответствующие минеральные комплексы БАД.
Первая утренняя моча — ключ к тому, как ваш организм справился с едой, которую вы ели накануне. Проверьте рН этой мочи, собрав порцию в небольшую чистую емкость. Окуните лакмусовую бумажку в эту емкость и сравните цвет бумаги с таблицей, которая приложена к лакм. бумаге.
Внимание: Если результат 7.5 и выше (очень высокий щелочной показатель), вы находитесь в исключительно кислотном состоянии с крайне неадекватными минеральными запасами и ваш организм вырабатывает очень высоко щелочной аммиак, чтобы возместить этот недостаток минеральных резервов. Итак: если рН утренней мочи 7.5 и около того — это означает: высокое закисление с полным дисбалансом кислотно-основного равновесия. Что предпринять? Необходимо сильное ощелачивание.
Если рН 6.8-7.5 — кислотно-основные буферные системы ограничены. Требуется умеренное ощелачивание.
Если рН 6.5-6.8 — все в порядке и коррекция не требуется.
5.5-6.5 — все хорошо. В расчете на «завтра» требуется легкое подкисление.
Все. Информационный бюллетень на заданную тему закрыт. Извлекайте для себя пользу, здоровье из данного ресурса. Пожелаю вам вкусной и здоровой пищи, проясненного сознания и исцеления в соответствии с этой Программой и мудростью китайских целителей, о которых речь шла в самом начале. Трудно управлять самим собой, но возможно! Как вам такая собственная здоровая или другая альтернативная перспектива собственной жизни?
Реальный размер одежды Пугачевой после похудения озвучил дизайнер