Повторяйте предложенный рацион 6 дней

8.00 — чашка чая/кофе без сахара
10.00 — 200 гр. нежирного творога
12.00 — 200 гр. отварного мяса
14.00 — 1 вареное яйцо
16.00 — 1 стакан томатного сока
18.00 — 1 яблоко
20.00 — стакан кефира

Старайтесь употреблять побольше воды, можно чай и кофе (без сахара), допускается подсаливать еду.

Переносится такая диета нормально, едим через каждые два часа.

Как альтернативу можно предложить следующее:

8:00 — кофе,чай
10:00 — вареное яйцо
12:00 — плавленный сыр с чаем
14:00 — отварная куриная грудка, говядина, рыба
16:00 — яблоко
18:00 — вареное яйцо
20:00 — стакан кефира, томатного сока