Ученые смогли выделить 10 признаков, по которым можно вычислить потенциального долгожителя

1. Пол

Женщины живут дольше не только в России, но и в других странах мира. И даже среди животных самки отличаются долголетием по сравнению с самцами. Эксперты из США провели эксперимент и установили, что женский гормон эстроген снижает риск воспаления в организме и таким образом продлевает жизнь прекрасной половины человечества. А вот тестостерон превращает мужчину в мишень для инфекций, поскольку препятствует выработке иммунного ответа организма.

Насколько это суждение объективно судить не берусь, как по мне, звучит не совсем правдоподобно. Хотя соглашусь, что женщины живут дольше, но связано это, скорее всего с бережным отношением к здоровью.

2. Молодой вид

Доказано, что чем моложе выглядит человек, тем больше у него шансов прожить долгую жизнь (если, конечно, не вмешаются внешние факторы). Всё началось с того, что было замечено: среди близнецов дольше живёт тот, кто выглядит более молодым.

В результате экспериментов выяснилось, что и внешность, и продолжительность жизни тесно связаны с длиной теломеров. Эти маркеры старения открыли совсем недавно – в 1984 году, и сразу начали активно изучать. Сегодня известно, что длина этих цепочек обуславливает не только срок жизни, но и риск таких заболеваний как рак.

3. Отказ от мяса

Гарвардские эксперты утверждают, что обилие белка животного происхождения провоцирует старение клеток и их трансформацию в атипичные. Благодаря уменьшению количества поступающих аминокислот, клетки концентрируют усилие не на строительных, а на защитных функциях. Поэтому среди долгожителей много вегетарианцев.

4. Здоровый уровень гемоглобина

Большинство системных заболеваний, таких как анемия или цирроз печени сопровождаются выпадением уровня гемоглобина за рамки нормы. И резкое повышение, и существенное понижение показателя ускоряют процесс старения и сокращают продолжительность жизни.

5. Кишечник работает как часы

Когда учёные работали с долгожителями-итальянцами, выяснилось, что у них никогда не было заболеваний кишечника. Всё потому, что средиземноморская диета, а точнее образ питания, признан самым здоровым из всех существующих.

Овощи, морепродукты, фрукты и зелень в меню обеспечивают разнообразную полезную микрофлору кишечника. Она способствует высокой всасываемости витаминов и выработке мощного иммунитета. А здоровый человек может рассчитывать на долгую и счастливую жизнь.

6. Стройность

Научно доказано, что ИМТ свыше 35 на треть повышает риск преждевременной кончины. Это потому, что ожирение провоцирует возникновение хронических заболеваний почти всех органов. А абдоминальная форма несёт особую опасность для сердца и сосудов. О каком долголетии может идти речь с таким «букетом»?

7. Оптимизм

Чем позитивнее взгляд на жизнь, тем больше шансов переступить порог 90-летия. Наука утверждает, что оптимисты живут на 10–15 лет дольше ворчунов и пессимистов. В основе этого феномена лежит более низкий уровень стресса и уверенность в том, что всё будет хорошо.

8. Физическая активность

Диван и телевизор – не лучшие друзья долголетия. А вот регулярные умеренные физические нагрузки улучшают состояние кардиореспираторной системы, борется с последствиями стресса и поддерживают в тонусе мускулатуру.

9. Интеллект

«Белые воротнички», которые заняты интеллектуальным трудом, живут дольше, чем те, кто занят трудом физическим. Причина в том, что ленивый мозг стареет гораздо быстрее. Более того, отсутствие постоянной умственной нагрузки может привести к ранней деменции и полному падению качества последних лет жизни.

10. Семья

Одинокие люди живут меньше – к такому выводу пришли учёные из Англии. Те, кто не имеет семьи, чаще болеют, хуже справляются со стрессом и крайне редко бывают жизнерадостными. Но совсем необязательно быть душой компании. Достаточно будет тёплых и дружных отношений с семьёй или друзьями.

Обнаружили, что какой-то из признаков у вас «провисает»? Не беда, всегда есть время проработать ошибки, подкорректировать ценности и проявить заботу о здоровье. Главное – иметь желание.

Делитесь, какой из пунктов у вас не в порядке? Не забывайте ставить палец вверх, подписываться на канал и Telegram , чтобы не упустить самое полезное.

С уважением, Павел Корпачев.