Хороший сон влияет практически на все сферы нашей жизни. Поэтому стоит разобраться, какое действие он оказывает на наше здоровье, и почему опасно спать без подушки. А также любителям спорта важно знать, почему анализ качества их сна имеет большое значение.
Чтобы организм исправно работал, сон должен быть здоровым и качественным. Сбой этого важного процесса приводит к нарушению нормального восстановления, а также работы всех систем и органов, которые, словно по цепочке, способны сбиваться с нормального рабочего ритма — причём, иногда это даже незаметно внешне. Любителям регулярных спортивных занятий и профессиональным спортсменам следует иметь в виду, что:
- во время сна вырабатывается гормон роста — соматотропин, с помощью которого происходит восстановление тканей, повреждённых при тренировке, а также образование новых — мышечных и костных;
- разрушение мышечной ткани и её медленное восстановление происходит вследствие действия гормона кортизола, который реактивными темпами вырабатывается в результате недосыпа;
- следствием бессонницы может также стать ожирение. Особенно когда в организме имеется излишек кортизола и недостаток мелатонина — происходит сбой обмена веществ, а отложения жира увеличиваются.
Как показывают исследования, качественный сон оказывает существенное влияние на работоспособность спортсменов
Кроме того, в процессе сна иммунная система функционирует «на полную катушку», но если отдыха недостаточно, то борьба с вирусами и инфекциями может стать непосильной задачей для организма.
Бессонница является благодатной почвой для развития депрессии. Она может спровоцировать постоянное чувство голода, повышение давления, так как в вегетативной нервной системе происходит сбой, а также различные нарушения когнитивного характера — и это далеко не весь список возможных проблем.
В чем опасность сна без подушки
Как бы там ни было, если мы ложимся спать, не имея подушки, то на уровне интуиции появляется желание подложить что-то под голову. Как правило, в подобных ситуациях на замену отсутствующей подушке приходит рука. Но это ведёт к нарушению кровообращения в конечности, а в будущем — к не самым приятным последствиям. Когда лежишь на боку без подушки, то шея неестественно изгибается, а кровь сильнее обычного приливает к голове. Это провоцирует болезненную пульсацию и даже возникновение головных болей по утрам.
В результате неравномерного поступления к мозгу крови, наблюдается передавливание сосудов, появляются приливы и отливы. В теории это способно повлечь мигрень — в «лучшем» случае, а также негативно сказаться на сосудах, вызвать инсульт и глаукому — при плохом раскладе. Если тело находится в ровном положении, то шейным и спинным мышцам не удаётся полностью расслабиться, да и сосуды, опять же, передавливаются. Итогом всех этих негативных процессов может стать остеохондроз и искривлённый позвоночник. Если голова лежит неправильно, то сильные приливы крови могут вызвать не только отёчность, но и отпечатавшийся на лице матрас поутру.
Сон без подушки может усугубить храп, либо спровоцировать его появление, даже если человек им раньше не страдал. При запрокидывании головы, лежащей без поддержки, язык может перекрыть поступление воздуха в дыхательные пути, а сосуды при этом окажутся сдавленными.
Тем, у кого имеются заболевания спины, сосудов и внутренних органов, стоит подобрать качественную ортопедическую подушку. Так как шея не поддерживается подушкой, эта поза для сна считается неестественной и влечёт нарушение происходящих в организме естественных процессов.
Есть ли польза от сна без подушки
Определённые преимущества имеются, но если сравнить их с отрицательными последствиями, то они покажутся просто ерундой. Например, наволочка на подушке считается глобальным пылесборником и прекрасным местом для развития бактерий. Отказавшись от подушки, может быть, удастся устранить причину приступов аллергии и высыпаний на лице. Хотя совсем несложно периодически чистить подушку от пыли и менять на ней наволочку.
Сон «на лице» провоцирует давление, из-за которого возникают и становятся глубже морщины. Но регулярный массаж лица, выполняемый сразу же после пробуждения, легко справится с этой проблемой.
Да, действительно есть люди, абсолютно не нуждающиеся в подушке для сна, которым она даже может навредить — это младенцы. Чтобы у малыша правильно сформировался позвоночник и укрепились шейные мышцы, ему необходим сон без подушки. Дополнительная поддержка шеи, по мнению врачей, однозначно не нужна детям, не достигшим полугода.
Эксперты рекомендуют взрослым людям использовать подушку для сна, но при этом помнить, что хуже сна без подушки может быть только сон на некачественной. Суть в том, что определенная поддержка шеи, в силу психофизиологических особенностей, необходима каждому человеку. Но выбирать стоит анатомические и ортопедические изделия. Можно предпочесть и обычную подушку, но она должна быть качественной, поэтому лучше посоветоваться со специалистом.
Статья была интересной? пишите в комментариях свое мнение. Не забывайте ставить палец вверх, подписываться на канал и Telegram .
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
