Соковая диета: наслаждаемся вкусом и худеем

Соковая диета считается одной из самых популярных в мире. И это неслучайно, ведь многим женщинам такая диета помогла сбросить несколько лишних килограммов и улучшить общее состояние организма, кожи, ногтей и волос за счёт многочисленных витаминов, которые содержатся в свежевыжатых фруктовых и овощных соках.

В чём польза соковой диеты?

Как уже сказано выше, в свежевыжатых соках содержатся все витамины и минеральные вещества, которыми обладают фрукты и овощи, ведь при изготовлении соков продукты не проходят термическую обработку.

Например, апельсиновый сок восполнит недостаток в организме железа, магния, цинка, калия, меди, кальция, очистит кровь, повысит иммунитет. А свекольный сок нормализует состояние кровеносных сосудов, снизит давление, улучшит цвет лица, а при менструальных болях подействует как обезболивающая таблетка.

Минусы диеты на соках

Однако эта диета имеет и свои минусы: недостаток энергии. Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, то обязательно обсудите это с врачом. Если в течение первого дня диеты вам резко стало плохо, появился упадок сил, головокружение или тошнота, то придерживаться такой системы явно не стоит, так как можно навредить организму. Кроме того, соки лучше не принимать в концентрированном виде, а разбавлять водой, чтобы не навредить работе желудка.

Меню соковой диеты

Только натуральные свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Если захотелось «горяченького», то и бульоны на овощах (помидоры, капуста). Главное условие: не пить магазинные соки из пакетов, ведь в них содержится большое количество сахара, которое не принесёт пользы вашему организму, а скорее нанесёт ему колоссальный вред.

Сок нужно разделять в день на три приёма по 300 мл. Кроме того, необходимо пить негазированную воду, обязательно комнатной температуры. Приготовьтесь к тому, что из-за большого объема жидкости будет частое мочеиспускание, а из-за овощных соков – очистка кишечника.

Цвет стула и мочи, кстати, тоже может измениться, но это нормальное явление. Следовать этой системе нужно не более пяти дней! Многие диетологи рекомендуют использовать «питание на соках» только в форме разгрузочного дня или как переход к следующей диете, так как ушедшие за несколько дней лишние килограммы (по сути, вода) вернутся к вам сразу после окончания диеты, если перейти на обычное умеренное питание.