Густые волосы обеспечивают не только эстетическую привлекательность своей владелице, но и являются самым настоящим индикатором здоровья. Если волосы тонкие, сухие, ломкие, тусклые, ослабленные, значит, им определенно не хватает полезных веществ или правильного ухода. Не решая ситуацию, можно заполучить серьезную проблему – интенсивное выпадение волос со всеми вытекающими. Чтобы не допустить потерю красивой прически, укрепить локоны и активизировать рост достаточно питать их шестью основными витаминами!
Рыбий жир
Научные исследования показали, что насыщенные жирными кислотами масла оказывают положительное влияние на здоровье кожи и волос. Оказывается, витамин красоты омега 3 невероятно действенен и позволяет интенсивно питать клетки, а также снимать воспалительные процессы, что приводят к ослаблению волосяных фолликулов и выпадению волос.
Если в организм поставлять рыбий жир, то локоны будут поражать своей густотой. Насытить клетки омега-3 можно употребляя такие продукты, как сардина, лосось, белая рыба, скумбрия, тунец, яичные желтки, грецкие орехи, семена конопли.
Цинк
Этот микроэлемент является одним из основных составляющих нормального функционирования волосяной луковицы. При достатке цинка выпадение волос практически исключено. При облысении первое на что стоит обратить внимание, так это на насыщение клеток нужным для локонов составляющим.
Пантеноловая кислота. Биотин
Именно эти два компонента применяются при лечении алопеции. Они позволяют предупредить и остановить выпадение волос. Пантеноловая кислота или по-другому витамин В5 нормализует работу надпочечников, что позволяет активизировать рост волос. Биотин же отличный помощник локонам, что подвергаются воздействию солнечных лучей, сушке феном, мытья шампунем, горячим утюжком.
Витамин C
Ослабление волос напрямую зависит от разрушительного действия свободных радикалов. Чтобы предупредить раннее старение волос следует употреблять в пищу такие продукты, как брокколи, апельсины, клубнику, красный перец, грейпфрут, киви, брюссельскую капусту. Можно использовать добавку витамина С дважды в день по 500-1000 миллиграммов.
Витамин D
Этот витамин позволяет регулировать работу иммунной системы, участвует в гомеостазе кальция, росте клеток. Поэтому для здоровых, хорошо растущих волос витамин D жизненно необходим. Постояв на солнце 10 минут можно получить его достаточное количество.
Железо
При дефиците железа ослабление и выпадение волос неминуемо. Включив в рацион продукты, богатые железом можно активизировать рост локонов. Потребляйте много яичных желтков, черных бобов, говяжьих стейков, капусты, шпината и швейцарского мангольда.
Только добавив в свое меню несколько нужных для роста волос продуктов, можно восхищаться и любоваться их красотой.
Нежный торт «Баунти» без выпечки и без желатина