Замочите вечером ложку-полторы риса.

Съешьте этот рис, утром вместо завтрака. Конечно, это не так вкусно и удается это с трудом. Но потом привыкаешь.

Есть можно только через 3-4 часа.

Вы удивитесь результату.

Если вы выдержите месяц, килограммов 8 не будет. И не за счет ограничения. Ваш организм очистится, что позволяет пище лучше всасываться и перерабатываться.