Если вы задумываетесь о здоровой зрелости, то безусловно важно открыть для себя продукты и блюда, способствующие долголетию. Исследования некоторых оздоровительных организаций предсказывают, что число людей с ослаблением памяти будет удваиваться каждые двадцать лет. Если вы хотите избежать этого и быть в числе тех, кто сможет наслаждаться здоровой зрелостью, при планировании питания следует учитывать все аспекты, в том числе укрепляющие умственные способности, в дополнение к естественным изменениям в процессе старения. Еда — один из важных факторов, ведущих в этом направлении. Ниже самые нужные продукты для здоровой зрелости.
Бобовые.
Бобовые заняли свое место в качестве неоспоримого инструмента против диабета, этой распространенной проблемы людей в третьем периоде жизни. Вместе с капустой они подтвердили свою защитную роль в предотвращении злокачественных состояний. Поскольку они имеют низкую калорийность, они также помогают поддерживать соответствующую массу тела.
Семена и орехи.
Семена и орехи — отличный источник альфа-линоленовой кислоты, которая снижает вероятность инфекций и помогает понизить уровень жира в крови. Из орехов получают молоко растительного происхождения; это способствует сбалансированному питанию людей, которым либо запрещено, либо они не хотят (не могут) употреблять молоко животного происхождения.
Цельнозерновые продукты.
Они имеют преимущество перед рафинированными, но стоит упомянуть наши классические гречку и овес. Поскольку рафинированные продукты, в том числе белая мука, являются причиной низкого качества рациона, овес и гречка представляют собой возможность восстановить качество питания в группе зерновых.
Яблоки.
Яблоки отличаются доступностью в течение всего года, у них нейтральный вкус, и благодаря многим видам они полезны при приготовлении многих блюд. Яблоки также являются отличным источником витаминов, минералов, клетчатки и фруктовых кислот. Свежие яблоки не только улучшают пищеварение, укрепляют иммунную систему и десны, но и защищают от многих состояний, они являются отличным выбором в рамках сбалансированного питания на долгую жизнь.
Мед.
Мед и джемы без сахара-рафинада — прекрасная основа для приготовления кондитерских изделий, в которых преобладают свежие или сушеные фрукты, и цельной выпечки.
Жидкости.
Лучше всего очищают организм вода и чай, так как они позволяют регулярно выводить вредные вещества. Чай также содержит необходимые организму компоненты, а оптимальное потребление жидкости поддерживает внутреннюю гигиену. Когда дело доходит до жидкости, лучше всего подходят вода и чай, ведь они дают очень много преимуществ. Они снабжают клетки энергией, способствуя обмену веществ и удалению токсичных элементов из организма. Травяные чаи — надежные союзники здоровой зрелости.
Особенности весенней обработки и подготовки сливы