Разгрузочные дни: нужны ли они?

Многие желающие похудеть питают надежду на то, что в этом непростом деле им помогут разгрузочные дни. Некоторые таким способом стараются избавиться от одного – двух лишних килограммов, которые порой так раздражают, мешая застегнуть на талии любимые брюки. Кто-то целый день пьет только кефир, кто-то есть одни яблоки. Действительно ли есть необходимость и польза в разгрузочных днях?

Во время дней разгрузки оказывается помощь таким важным органам, как печень и кишечник, происходит очищение организма в целом и появляется ощущение легкости во всем теле. Но такие дни никак не помогут ускорению процесса сжигания жира.

Суть разгрузочных дней такова: человек на протяжении суток будет питаться каким-нибудь одним продуктом либо продуктами одной группы (например, углеводной или белковой). Как правило, на протяжении дня разгрузки следует выпивать много жидкости, количество которой должно составлять около двух – двух с половиной литров. Продукты следует выбирать те, которые легко усвоятся и помогут нормализовать стул, пищеварение.

После дня разгрузки человек может потерять приблизительно один килограмм. Но не следует думать, что это жировые отложения! Организм теряет содержимое кишечника и воду, собравшуюся в тканях. Реальные результаты будут заметны только через сутки после разгрузочного дня, а не после посещения утреннего туалета.

Конечным итогом разгрузочных дней можно назвать сопутствие похудению и выведению из организма шлаков. Они являются специфической помощью системе выделения, которая настраивает организм на более эффективную работу.

Но не для всех людей, стремящихся сбросить лишние килограммы, разгрузочные дни будут полезны. К ним не следует прибегать во время первого месяца какой-нибудь диеты. Если к этой ситуации добавить еще и разгрузочный день, то это может повлечь за собой замедление обмена веществ и уменьшение расхода энергии.
Абсолютно противопоказано проведение разгрузочных дней, если человек не умеет вовремя остановиться и часто переедает. В такие дни создается иллюзорная уверенность в том, что можно без последствий съесть большое количество пищи. Поэтому есть вероятность, что желудок растянется, если не контролировать объем съедаемых продуктов. И на следующий день может возникнуть желание съесть больше, чем обычно.

Разгрузочные дни должны устраиваться тогда, когда есть возможность заняться чем-нибудь интересным и расслабиться, когда нет неотложных дел, которые требуют затрат большого количества энергии. Важно, чтобы не было факторов, подталкивающих к желанию подкрепиться и переесть.

Если осознанно и правильно подходить к проведению разгрузочных дней, делать это своевременно и обдуманно, то результат в виде хорошей фигуры и улучшенного самочувствия не заставит себя долго ждать.