Доброе утро. Надеюсь, сегодняшнее утро у каждого прекрасное. Оказалось, что утро — полное отражение вечера накануне.
Утро сегодня — это то, как вы провели вчерашний вечер: какие были мысли, дела, настроение. Для меня это стало маленьким открытием. Никогда не понимала, почему порой с утра так тоскливо на душе.
Если провести анализ таких нерадостных утренних часов, то вспоминается вселенская грусть накануне, стресс перед сном. Редко бывает, но очень метко.
Следствием такого вечера всегда была бессоница или сон, который можно назвать поверхностным. Проснулась и уже устала, т.к. абсолютно не отдохнула.
Поэтому важно замечать то, как проводишь свой вечер. Говорят, ученые давно доказали, то как мы проводим 45 минут перед сном, какую информацию получаем, в каком настроении находимся, то и усваивается нашим подсознанием в 6 раз сильнее.
Правы ученые или нет, но факт прекрасного вечера перед сном буквально отражается на лице утром. Сейчас на ум пришла старая поговорка: — о ком вы думаете перед сном вечером и проснувшись утром — причина вашего счастья или несчастья. Применимо ко всему.
Уже давно завела себе на автомат позитивную установку. Засыпаю, а она сама по себе внутри начинает звучать. Утром такая же история.
Когда день был непростым, а вечер невероятно переживательным, то ровно за час перед сном расслабляюсь при помощи релакс-музыки, медитаций. Слушаю в наушниках, чтобы раствориться полностью.
Хороши рекомендации о визуализациях желаемого перед сном после расслабляющих процедур. Как визуализировать? Все дают разные техники — с открытыми или закрытыми глазами, наблюдая со стороны или находясь внутри. Каждый сам для себя решает.
Мое мнение, у кого как срабатывает, так и делать. Даже читать перед сном перестала, чтобы не загружать свой мозг чужими мыслями. Как бы прекрасны они не были, но они не мои.
Многие советуют перед сном задавать вопрос на волнующую тему. Как показывает моя практика, ответы приходят уже на следующий день любыми путями. Главное, замечать их.
Ну, и конечно меньше тяжелой пищи на ночь. Чем труднее идет переработка съеденного вечером, тем более нерадостное утро. Все-таки мы едим, чтобы жить. А не живем, чтобы есть ( это я самой себе сейчас напомнила ).
Вроде бы простые вечерние движения. Но если вдуматься, они помогают включить осознанность. Быть не теленком на пищевых, телевизионных и т.п. авторефлексах, а человеком разумным.
Осознанность – это ваша жемчужина, это ваша путеводная звезда, которая ведет вас домой, которая приближает вас к Себе. Она все ближе и ближе знакомит вас с Собой, открывает вам новые стороны вашего настоящего «Я».
