Дыхательная гимнастика — хороший метод борьбы с повышенным давлением и аритмией. Комплекс дыхательных упражнений помогает успокоить нервную систему, восстановить работу сердечно-сосудистой системы, устранить хроническую бессонницу.
Регулярные занятия значительно ускоряют излечение запущенной аритмии и гипертонии. С их помощью, при минимальном усердии, можно добиться снижения давления и восстановления сердечного ритма.
Снизить давление без лекарств быстро кажется невозможным. Но доктор Евдокименко, академик АМТН РФ, уверен в том, что выполнение дыхательной гимнастики поможет отказаться от таблеток уже через месяц. И предлагает следующие упражнения.
Как быстро снизить давление
- Глубокое брюшное дыхание
Стоя или сидя на высоком стуле, выпрями спину. Положи руку сверху на живот, наполни воздухом брюшную полость, затем живот и еще раз довдохни до предела. На 5–7 секунд задержи дыхание. Затем начинай выдыхать воздух сначала из живота, затем из легких. С перерывом в одну минуту выполни еще 4 таких дыхательных цикла.
- Замедление выдоха
Вдыхай воздух так же, как в первом упражнении. После полного вдоха, не задерживая дыхание, сразу начинай очень медленно выдыхать. Сначала выдыхай воздух из живота, потом из легких. Выдох должен быть как минимум в два раза длиннее, чем вдох. Без минутных пауз проделывай это упражнение раз за разом, минимум 10 раз подряд. - Задержка дыхания на выдохе
Вдохни и выдохни воздух как при глубоком брюшном дыхании. После выдоха положи подбородок на грудь и задержи дыхание на 20–30 секунд. Это упражнение проделай только один раз.
Через 10–15 минут после выполнения дыхательных упражнений измерь давление. Отследи реакцию своего организма.
У большинства людей давление нормализуется. Нормальное остается прежним, а повышенное давление постепенно снижается и стабилизируется.
Как и у любой лечебной практики, у данной тоже имеются свои противопоказания.
УПРАЖНЕНИЯ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ДЕЛАТЬ
- сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца)
- при простуде и гриппе
- при беременности
- первые 3–6 месяцев после инфаркта миокарда
- при аневризме аорты
- первые 3 месяца после инсульта
- при тяжелых черепно-мозговых травмах
- при пороках сердца
Теперь ты знаешь как быстро снизить давление в домашних условиях. Выполняй упражнения ежедневно, контролируй результат. Постепенно отказывайся от лекарств, все они дают только краткосрочный эффект.
Как правильно спать чтобы высыпаться?