Как вы думаете, почему вы просыпаетесь каждый день, чистите зубы каждое утро, едете на работу/в институт/школу, сидите часами, и все это без того, чтобы вас кто-то мотивировал? Просто потому, что это входит в ваши привычки.
Часто мы обращаем внимание на людей, которые учатся или работают 8 или, может быть, 12 часов в день. У меня есть друзья, которые просыпаются утром и начинают учиться. Никакое мотивационное видео не заставит их сидеть по 8-12 часов в день несколько месяцев или лет.
Они не решили, что в один прекрасный день начнут заниматься по 12 часов каждый день. У всех было разное начало, но всех их объединяет одно — «последовательность». Делать то, что является вашей привычкой, намного проще, чем делать то, что требует мотивации каждый день.
Все хорошо, но как мне выработать привычки?
Сколько времени это займет?
Большинство людей считают, что привычки формируются в результате систематического выполнения одной и той же задачи в течение 21 дня подряд. Это не совсем так.
Выполнение одних и тех же задач в одно и то же время каждый день со временем превратится в привычку, но вопрос « как долго» здесь остается без ответа. Для людей с адаптивным складом ума это может занять месяц или около того, но для людей с бунтарским складом ума это может занять намного больше времени.
Так как же сформировать привычку?
Все мы хотим чего-то добиться, чтобы наша жизнь стала лучше, чем раньше, но… примерно 90% людей не делают ни шага к своей цели.
В основном это происходит потому, что наше подсознание и сознание не синхронизированы. Наше сознание привыкло к составленному нами расписанию, и нам становится неудобно и не комфортно, когда мы хотим включить в наше расписание что-то иное, что немного сложнее всего, что мы делаем и требует дополнительных усилий. Наше сознание хочет сохранить статус-кво.
Теперь, чтобы преодолеть это, я предлагаю вам сделать два шага:
1. Примите 21-дневный вызов самому себе;
2. Напишите о своей цели на листе бумаги и ежедневно читайте его по утрам.
21-дневный вызов
Этот вызов очень эффективен. Исследования показывают, что на формирование привычки уходит 21 день, и подсознание воспринимает в этот период все новое, что мы ему даем.
Напишите где-нибудь свою цель и читайте ее ежедневно по утрам
Наше подсознание имеет тенденцию запоминать то, что мы пишем, в течение более длительного времени. Представьте себе эффект, который это произведет, если вы будете ежедневно по утрам просматривать свои цели, которые будут откладываться в вашем подсознании. Так вы никогда не забудете о том, к чему стремитесь.
Перилла – пряность с азиатскими корнями