Вы из тех, кто плохо спит из-за напряжения, неправильного питания и других проблем? Бессонница и переутомление днем стали обычным явлением? Вам знакомо чувство, будто вы можете проспать весь день?
Все мы время от времени испытываем эти чувства, а у некоторых уже есть постоянные проблемы с этим. Ниже несколько советов, которые могут помочь сладко заснуть и проснуться отдохнувшим!
Атмосфера в спальне.
Определенные растения оказывают успокаивающее действие и улучшают качество воздуха в комнате. А некоторые из них могут помочь вам преодолеть бессонницу.
Алоэ вера — это растение, которое выделяет больше всего кислорода ночью. Оно определенно улучшит ваш сон. Если вы думаете, что вам нужно что-то успокаивающее, лучше всего подойдет лаванда. С другой стороны, жасмин — это растение, которое способствует качественному сну и в то же время повышает уровень продуктивности в течение следующего дня.
Также вам может понадобиться очиститель воздуха в спальне.
Попробуйте спать в носках.
Многие говорят, что спать в носках — это безнадежно, но некоторые специалисты рекомендуют их использовать.
Поначалу они будут действовать вам на нервы — тот случай, если вы к ним не привыкли. Тепло в ногах помогает быстрее заснуть, а это значит, что чем теплее ваши ступни, тем быстрее вы заснете.
Будьте аккуратнее с послеобеденным сном.
Мы склонны становиться уставшими с наступлением сумерек. То есть с наступлением темноты наш организм медленно начинает «гаснуть». Все зависит, конечно, от образа жизни и режима работы. Послеобеденный сон может быть очень позитивным для одних и очень негативным для других. Так что если вы попадаете в категорию людей, которые хотят быть более продуктивными и творческими, то вы можете позвольте себе это! А если у вас проблемы с бессонницей, избегайте послеобеденного сна! Из-за последнего вы часто засыпаете и просыпаетесь, и порой это происходит ближе к вечеру, что может подорвать ваш и без того нарушенный сон.
Наполните спальню приятными вам запахами.
В этом поможет ароматерапия на основе эфирных масел из трав, добавок и специй. Масла из лаванды, жасмина, сандалового дерева, иланг-иланга, ромашки и майорана благотворно влияют на сон.
Можно перед сном принять ванну или накапать на подушку несколько капель эфирного масла. Оба эти действия помогут вам очень быстро «погрузиться» в ароматный и умиротворяющий сон.
Подберите подходящее одеяло.
Некоторые люди не обращают на это внимание, но вы наверняка знаете, как важно комфортное одеяло ночью! Естественное, приятное, и самое главное подходящее вам одеяло быстро усыпляет. В этом случае вам никогда не будет слишком жарко или слишком холодно. Однако осенью стоит убедиться, что ваше одеяло достаточно плотное, так как ночной холод может разбудить вас даже от самого сладкого сна. Если вы один из тех, у кого всегда мерзнут ноги, ни в коем случае не отказывайтесь от носков.
Помимо всего вышеперечисленного, рекомендуется спать в прохладной комнате. В спальне должно быть на градус или два холоднее, чем в других комнатах квартиры, и в то же время обязательно проветривайте ее перед тем, как окунуться в самый сладкий сон!
Гормон доверия: почему его не хватает? Почему так много несчастливых?