–одна из самых простых, но очень полезных диет. Она щадящая для организма и позволяет эффективно и надежно избавиться от шлаков и легко похудеть за неделю на 3-5 кг.
Овсяная диета –одна из самых простых, но очень полезных диет. Она щадящая для организма и позволяет эффективно и надежно избавиться от шлаков и легко похудеть за неделю на 3-5 кг.
Существует мнение, что быстрое похудение чревато негативными последствиями для организма. Это действительно так, если речь идет о резкой потере собственных жировых запасов. Но в случае похудения на овсяной диете, речь идет о нормализации веса посредством его очищения и избавления от шлаков, которые могут составлять до 15 кг!
Поэтому можно с уверенностью сказать, что овсяная диета – это не только «вкусное» и безболезненная похудение, но и профилактика различных нарушений и заболеваний пищеварительной системы. Клетчатка, которая входит в состав продуктов из овса, прекрасно действует на слизистые желудка и кишечника, создает условия для жизнедеятельности в них полезной микрофлоры, усиливает сокращение гладких мышц, а также дает чувство сытости.
Принцип овсяной диеты простой — нужно заменить привычные продукты питания теми, в состав которых входит овес. При этом ограничить употребление жирной, сладкой пищи и мучного.
Овсяные продукты можно употреблять в любом виде, например, замените хлеб овсяными хлебцами. Если вы любите сладкое и мучное, переходите на овсяное печенье.
Овсяная диета: меню
Съедайте тарелочку овсянки на завтрак обед и ужин. Овсяную кашу, можно готовить как на воде, так и на молоке. Молоко рекомендуется разводить наполовину с водой. Можно также чередовать, один день готовить на воде, а второй день на молоке.
В овсяную кашу можно так же добавить мед, варенье, курагу, сливочное масло, сахар или немного присолить.
Разнообразить меню можно овсяными супами, сверенными на нежирном бульоне и без картофеля. На период диеты, старайтесь не использовать различные острые специи, они усиливают аппетит.
Продукты из овсянки не содержат в достаточном количестве необходимые микроэлементы и витамины, поэтому рекомендуется дополнительно, можно в качестве перекусов, употреблять свежие овощи и в умеренном количестве несладкие фрукты.
Пока вы следуете овсяному меню, откажитесь от кофе, газированной и минеральной воды и каждый прием пищи завершайте стаканом теплого несладкого черного (или зеленого) чая, но не ранее чем через полчаса после еды.Обычную воду можно пить без ограничений. Кроме того, можно выпивать в день до пол-литра сока – томатного, морковного, яблочного или апельсинового.
«Сидеть» на овсяной диете можно не более месяца, а затем следует сделать перерыв не менее полугода.
опубликовано
