Основные признаки того, что белка в вашем рационе слишком много

Наша потребность в белке возрастает с годами, но не стоит забывать, что чрезмерное потребление белка может вызвать проблемы со здоровьем.

Белок имеет решающее значение для здорового обмена веществ и развития мышц, но его также может быть слишком много. Белок полезен для похудания, и именно по этой причине некоторые люди придерживаются диеты с повышенным содержанием белка и пониженным содержанием углеводов. Такие диеты дают хорошие результаты при правильном соблюдении, но мы можем потерять меру и потреблять больше белка, чем нам нужно.

Если вы заметили, что худеете без видимой причины, проверьте, сколько белка вы потребляете, поскольку он высококалорийный. При избытке белка мы порой потребляем слишком мало клетчатки, что важно для хорошего пищеварения, поэтому запор часто является результатом потребления чрезмерного количества белка. Для более высокого потребления белка обязательно требуется больше воды, в противном случае может возникнуть обезвоживание или повышенная потребность в мочеиспускании. Неприятный запах изо рта также может быть вызван избытком белка, наряду перепадами настроения, раздражительностью и плохой концентрацией внимания. Повышенный холестерин тоже связан с чрезмерным количеством белка в организме.

Обратите внимание на перечисленные признаки, внимательно следите за ними и при необходимости измените свой рацион.