Сегодня «Женские хитрости» поделятся очень действенной диетой, специально для своих читателей которые следят за своим здоровьем и фигурой.

Эффективная диета
Известнейший хирург, профессор Федор Григорьевич отличался своим здоровьем и прожил долгую (103 года) и плодотворную жизнь. На протяжении всей жизни у него не было проблем с лишним весом, а помогало ему в этом соблюдение ряда правил.

Он утверждал что излишни хороший аппетит а в результате лишний вес является причиной многих заболеваний которые можно было избежать. Он подчеркивал что основной вред организму идет у людей зрелого возраста с малоподвижным образом жизни и для них как никогда важно привести себя в норму.

Федор Григорьевич поддерживал и укреплял свое здоровье благодаря этим простым правилам, которые вывел лично для себя:

— физическая и умственная активность;

— обливание холодной водой (закаливание);

— работа и отдых только по графику;

— хороший полноценный сон 7-8 часов;

— отказ от вредных привычек (алкоголь и курение);

— правильное питание, ограничения.

Углов всегда настаивал на разнообразном и умеренном питании. В списке его продуктов которые он считал самыми здоровыми были:

нежирное мясо;
яйца;
рыба;
фрукты;
овощи.
Помимо этого, он рекомендовал не ограничивать себя в потреблении жидкости и включать в свой рацион кисломолочные продукты. В первую очередь доктор настаивал на том чтобы питание было разнообразным и умеренным.

Проблема большинства это жирная либо углеводистая пища (сладкое и мучное). По мнению профессора от этого нужно отказаться, в том числе от белого хлеба и употреблять только черный и то до 150 граммов в сутки. Недопустимы и копченые продукты, излишне соленые. Поддерживал он и идею дробного питания и считал что менее 4 приемов пищи за день недопустимо — порции делать меньше, а питаться чаще.

Поддерживать свою форму довольно просто, если раз в два месяца придерживаться его «восточной» диеты. По его словам она способна избавить от 3-5 кг. и очищает организм. С точки зрения диетологии, диета Углова считается щадящей, хорошо сбалансирована, а главное не требует подсчета калорий.

Питаться нужно по режиму чтобы поддерживать дисциплину. Время приема можно составить и по другому удобному для себя графику.

Рацион диеты доктора Углова на день:

В 9 утра — натуральный кофе или черный чай с 1 чайной ложной сахара.

В 11.00 — одно вареное яйцо, 8 черносливин.

В 14.00 — 200 грамм постного мяса (курица, индейка), подойдет и говядина, в более редком случае — свинина; 100 грамм вареной или свежей капусты либо моркови (1*на самом деле можно и больше), 1 апельсин.

17.00 — 30 грамм маложирного сыра +яблоко или апельсин.

20.00 — 250 мл. кефира либо простокваши (2*лучше подойдет обезжиренный кефир).

Диета рассчитана на 1-2 недели.

Рекомендации Углова помимо питания:

Из стола нужно выходить с легким чувство ненаполненности, будто не наелись.
После еды сразу приступай к работе, никакого отдыха (3*).
Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна.
Доктор углов считал что нужно соблюдать посты по тем соображениям что отказ от мясных продуктов время от времени — полезен.
Совершайте какую либо двигательную активность, даже пешая прогулка будет очень полезна в целом для организма.
Исключить продукты с искусственными добавками.
Противопоказания
Профессор Федор Григорьевич не упоминал о каких либо противопоказаний. От нас добавим, что правильным будет как и при любой другой диете предварительно проконсультироваться у специалиста.

Наши замечания:

1 — капусту можно есть в неограниченных количествах и не бояться за фигуру, более того лучше употреблять ее более 100 грамм т.к. она поможет справиться с аппетитом.

2 — с диетологической точки зрения рациональнее будет употреблять обезжиренный кефир.

3 — очень хороший прием который много где используется, а смысл прост: в процессе переваривания пищи она сразу будет уходить в энергию, а не подкожный жир.